除了使用美白護膚品之外，飲食也是一種不錯的美白肌膚的方法，不管是選擇哪一種美白肌膚的方法，妹紙們都需要堅持，因為堅持才會看到效果的，飲食美白更需要堅持，那么，美白肌膚要多吃那些食物？什么食物才具有美白功效？下面來看看。

1、美白的食物

歐美的審美中，巧克力般的肌膚象征著一種可愛與誘惑，畢竟對于天生的白色肌膚而言，這種色彩就是一種個性的凸顯。而對于亞洲女性而言，白皙的肌膚卻是美麗的終極夢想，中國自古就有“一白遮三丑”的說法。這種對于美白的渴求，幾乎成為了亞洲女性的偏執(zhí)對象，不達目的，絕不罷休。食療VS科技，到底誰才是美白最佳選擇呢?

食療篇

白里透紅桑椹湯

水1杯(300毫升)，桑椹罐頭適量，檸檬3片。水煮開，放入桑椹罐頭再煮開，盛入杯中;待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)?！懊腊咨ｉ本哂星鍩峤舛咀饔茫瑫r又有補血作用。每天1杯，3個月后，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

潤膚美白湯

何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副、鹽適量。把中藥材料清洗后備用。

豬肺(或豬肉)用水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調味即可食用。玉竹，《神農本草經》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。此湯具有滋陰養(yǎng)肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。

去脂美白湯

鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。

女孩應該多吃這些美白食品

豆?jié){：

由黃豆制成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

芝麻：

不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

蘆筍：

因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低，在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。

粟米：

含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長和延緩細胞老化。

魚湯：

含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

核桃和杏仁：

含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

牛奶和雞蛋：

含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

西瓜汁：

喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養(yǎng)美白。西瓜皮可以用其輕輕按摩面部，具有促進人體皮膚新陳代謝的功能，能舒展皺紋，使皮膚細膩，柔韌，有光澤。

科技篇

光動力激光美白

FOR：外出歸來，肌膚被紫外線曬傷，希望迅速美白。

主要是先利用含有極小炭粉顆粒的黑色礦物油對將治療的身體部位進行均勻涂抹，然后通過特定波長的激光照射肌膚。炭粉的作用是可以增強肌膚對激光能量的吸收，這樣使得激光的能量擴大了數倍而直達皮膚深層，強效激發(fā)膠原蛋白，使皮下膠原纖維和彈性纖維重新排列，修復被紫外線傷害的皮膚。

光子嫩膚

FOR：經過這一夏天的日曬，你發(fā)現不僅膚色變黑，而且多了細小的皺紋。

光子嫩膚的治療原理是選擇性作用于皮下的色素或血管，使血紅蛋白或色素顆粒分解吸收，使膠原組織增厚。光子嫩膚屬于非剝脫方式治療，適合皮膚老化引起的細小皺紋、多種色斑、面部紅血絲、毛孔粗大等。

離子導入美白光子嫩膚

FOR：不僅僅是日曬的關系，你的肌膚沒有了光澤，顯得黯淡無光。

利用電極相斥原理，將水溶性美白成分，例如“左旋C”導入真皮，“左旋維他命C”是肌膚很容易吸收的一種維生素C，其粒子是所有維他命中最小的，因此，它可深達皮膚最深層，經過生化美白還原作用，可淡化黑色素，活化肌膚細胞，將已形成的黑色素加速逆向還原至最初無色形態(tài)。在保持了表層肌膚柔嫩彈性的同時，還能預防日曬后的老化、提高肌膚的自主防御能力，讓肌膚徹底白皙。

果酸換膚

FOR：你的面色整體還是很好的，只是因為日曬，出現了淺淺的斑點。

果酸可以祛除過度角質化的角質層，幫助修復受損外層皮膚，刺激皮膚細胞生長。能明顯淡化皮膚色素，同時可治療青春痘，縮小毛孔、控制過多油脂，使皮膚變白皙透亮，柔軟而富有彈性。

微晶磨削

FOR：經過這個悶熱的夏季，你發(fā)現皮膚變黑且伴隨著毛孔粗大的情況。

應用沙粒樣晶體輕柔地祛除黑頭、皮膚黑斑和潛表皺紋，多次治療后可去除較厚角質，促進皮膚代謝。在每次微晶磨削中，都可以達到輕柔地祛除薄層皮膚，調整淺表病變，如黯淡的皮膚和粗大的毛孔等作用。

2、吃水果美白

1、檸檬

提到美白水果，檸檬是當仁不讓的NO1，它含有豐富的維他命c和鈣質，還是化妝品和護膚品的原料，增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它！

生吃檸檬那酸爽可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水，每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦！檸檬感光，白天容易吸收紫外線，不妨每天晚上喝一杯。

2、獼猴桃

獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克，是蘋果的15倍，它也憑借其豐富的營養(yǎng)被譽為“水果之王”。

每天吃一個獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤膚補水，相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過，脾胃虛寒的人一定要少吃。

3、櫻桃

櫻桃中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、鐵等多種微量元素，具有減少黑色素形成，促進美白的作用，還能使皮膚變得更加細膩，富有彈性。

櫻桃該上市的季節(jié)，每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃，看著心情好，吃著口感好。

4、火龍果

作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素c，具有美白皮膚的作用；含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚細膩有彈性。