大家知道，每天身體都會產(chǎn)生毒素，這些毒素會通過流汗，尿液和排泄物等途徑排出，如果這些通道受阻，毒素會聚集在身體內(nèi)部，會引起長痘，變胖等不好的影響。除了運動和多吃蔬菜，水果以外，按摩也可以達到排出毒素的效果。接下來，就為大家介紹一下可以排毒的穴位。

1.哪些穴位可以排毒

1、商陽穴：改善便秘

商陽穴位于左右手食指末端指甲旁，是大腸經(jīng)的起始穴位，多按可改善便秘、排除宿便及消除四肢的水腫。

動作：以另一只手的拇指輕輕按壓穴位，約兩分鐘后換邊即可。

2、中沖穴：暢通排便

中沖穴位于左右中指末端，有緩解緊張、促進排便的作用。多按此穴位可令腸道更乾凈健康，令毒素不會積存於體內(nèi)。

動作：同樣以另一只手的拇指按壓，此穴位可施力按壓至有輕微疼痛感，約兩分鐘后換邊即可。

3、中府穴：排毒去水腫

中府穴位于兩邊鎖骨下約一寸的位置，此穴位有助強化淋巴排毒，具有消除四肢水腫及腹脹等效果，此外，對咳嗽、氣喘、肩背痛等亦有幫助。

動作：正坐或仰臥時皆可按摩，於鎖骨外端下，以大拇指指腹按壓，約兩分鐘後換邊即可。

4、大橫穴：小腹消脂

大橫穴位于腹部距離肚臍約四寸的位置，具有通調(diào)腑氣、消脂減肥之用，能改善腸胃功能不適和便秘等癥狀。

動作：正坐或仰.時皆可按摩，約三分鐘即可。

5、筑賓穴：去濕排毒

筑賓穴位處雙腿內(nèi)側，約在太溪穴上五寸的位置，是人體的解毒大穴，具有散熱降溫、去濕排毒等效果，對清除體內(nèi)毒素很有功效。

動作：取穴時在椅子上坐下，把一只腳放在另一腳的膝上，然後用手輕握腳踝，大拇指所按之處就是筑賓穴。利用大拇指施力按壓約三分鐘，然後換邊即可。

2.哪些運動可以有效減肥

1、游泳

游泳每小時燃燒脂肪420卡，在夏天游泳，既瘦身又降溫。游泳每小時消耗熱量是350卡。同時游泳還是是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都有好處，它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

2、滑冰

滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

3、自行車

自行車每小時燃燒脂肪240卡。這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

4、散步或慢跑

慢跑/散步每小時燃燒脂肪420卡，慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。

5、排球

排球每小時燃燒脂肪180卡，這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。