養(yǎng)生是非常健康的一種生活方式，無論是什么時(shí)候養(yǎng)生也不能懈怠，春分時(shí)節(jié)，萬物復(fù)蘇，經(jīng)過嚴(yán)寒的冬季之后，身體的代謝開始加快，這個(gè)時(shí)候需要好好的調(diào)整自身，適應(yīng)春季溫暖的環(huán)境，那么春分時(shí)節(jié)要怎么養(yǎng)生呢？春分如何調(diào)神養(yǎng)生？

1、春游

春游可因人、因時(shí)、因地制宜。臨水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，令人怡然自得；攀山登巖，則可磨礪意志。春游不僅能開闊視野，陶冶情操，而且有益健康，使人心情愉快，精神煥發(fā)，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使肺活量增加，也可使肌體和骨節(jié)更為靈活矯健。春游，又是最佳的“健腦素”。有利于提高人的思維能力。陶冶性情，緩解精神緊張。春游是一種良好的、積極的休息方式。它能夠使緊張的神經(jīng)細(xì)胞得以放松，充分進(jìn)行神經(jīng)細(xì)胞賴以生存和活動的生理、生化活動，使之在接受和處理信息時(shí)更加靈活。綠的世界，益腦增智。

2、防精神疾病

精神疾病在春季頻發(fā)，主要是因?yàn)榇杭練鉁亍鈮?、濕度變化大，容易擾亂人體的生理功能，精神病人的應(yīng)對變化的能力差，如果不斷受到外界環(huán)境刺激，容易導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào)，加劇心理機(jī)能紊亂，使精神行為發(fā)生異常改變，導(dǎo)致精神疾病復(fù)發(fā)。如何避免復(fù)發(fā)呢？首先應(yīng)該及時(shí)服藥，其次飲食起居保持正常規(guī)律，最后積極參加社會活動，增加生活情緒，找到精神寄托，家人應(yīng)該多給予支持和關(guān)愛。

3、春季垂釣

垂釣不僅在于收獲魚，更在于怡養(yǎng)性情。在緊張工作之余，來到幽靜的曠野，休浴著陽光，面對粼粼清波和兩岸隨風(fēng)飄蕩的垂柳，欣賞著青山綠水和藍(lán)天白云，呼吸著清新的空氣，臨風(fēng)把竿，優(yōu)哉樂哉。

4、坐功

在每天夜間11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)，運(yùn)氣調(diào)息，去除心中雜念，將呼吸調(diào)整得極其細(xì)長緩慢，然后盤腿而坐，將雙手相跌壓在腿上，想兩側(cè)轉(zhuǎn)動上肢和頭頸，同時(shí)兩肩上聳，身體上提，各3~5次，將口中津液咽入丹田3次，可治：風(fēng)氣積滯，頭痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各種雜病都可以治愈。

5、捏揉手指

以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開始逐個(gè)按揉，著力部位在指甲兩旁。順序足先左手，后右手。訣竅是每個(gè)手指揉九遍或九的倍數(shù)。揉完后，捋手指六遍。

6、春季養(yǎng)肝吃什么

1、春季養(yǎng)肝飲食原則

春季養(yǎng)肝飲食總的來說是要少酸多甘，在顏色方面，中醫(yī)認(rèn)為青色即綠色，對應(yīng)人體的肝臟部位，所以春季養(yǎng)肝要多吃天然原味的綠色蔬菜，如芹菜、海帶、菠菜等；與此同時(shí)，谷類如糯米、黑米、高粱、黍米，以及紅棗、桂圓、核桃、栗子等都具有補(bǔ)肝血的作用。

2、菠菜

菠菜是春季的應(yīng)季菜，具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血、解毒等作用。對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常常有良效。

3、薺菜

中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，是一款適宜春季養(yǎng)肝食用的當(dāng)季菜。從營養(yǎng)學(xué)的較多來說，薺菜含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、無機(jī)鹽類及鈣、磷、鉀、鐵、錳等多種有益成分，有助于肝臟發(fā)揮正常功能。

4、百合

百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪和脫甲秋水仙堿。具有補(bǔ)中益氣、益肺止咳作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常吃百合可以防治肝臟硬化。

5、芹菜

芹菜含有豐富的維生素和膳食纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄、凈化血液等作用，適合脂肪肝病人經(jīng)常使用。

6、荔枝

荔枝具有補(bǔ)脾益肝、理氣止痛的功效。但需要注意的是吃荔枝太多容易引起牙痛、上火，以及流鼻血。

7、葡萄

葡萄對慢性肝病病人的心悸盜汗、腰酸腿痛、全身筋骨無力能起到補(bǔ)益氣血、通常小便、強(qiáng)筋補(bǔ)骨的作用。

8、韭菜

李時(shí)珍的《本草綱目》中這樣描述韭菜，“熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也”。韭菜不但是調(diào)味佳品，而且是富含營養(yǎng)的家常蔬菜。春季氣候冷暖不均，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣，所以春季宜吃韭菜脾胃，梳理肝氣。

9、雞肝粥

取新鮮雞肝3個(gè)，大米100克，同煮為粥服食。適合治療老年人肝血不足、飲食不佳、眼睛干澀或流淚等病癥。雞肝味甘而溫，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝的作用，而且比其他動物肝臟的補(bǔ)益效果更好。

10、食醋

醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的老年高血壓患者，每日可用食醋40毫升，加適量溫水沖服。也可以食用醋泡黃豆，具有更好地療效。

11、鴨血

取鴨血100克，鯽魚100克，大米100克煮粥服食，具有養(yǎng)肝血的作用，輔治貧血，同時(shí)也是肝病患者保肝食品之一。鴨血性平，營養(yǎng)豐富。肝主藏血，以血補(bǔ)血，是中醫(yī)比較常用的治療方法。