尿酸高主要是由于身體內(nèi)的嘌呤代謝異常而導(dǎo)致血液內(nèi)的尿酸增高而導(dǎo)致的，這種疾病和日常的飲食習(xí)慣分不開，所以如果患有這種疾病的話在日常飲食中需要特別小心，不能吃促進(jìn)尿酸增高的食物，而是要吃一些能控制尿酸的食物，那尿酸高吃什么食物好呢？

1、多吃含水量高的食物

水是一種最健康的物質(zhì)，同時(shí)也是任何生命存在所必備的，所以多喝水可以幫助尿液的排泄，降低尿酸濃度!

想要降低尿酸多飲水和多吃高水分食物可以達(dá)到這種效果，飲水次數(shù)多就會(huì)增加尿液，這樣一來就可以稀釋體內(nèi)濃度較高的尿酸，而且有利于尿酸的多次排放，是降低尿酸高的一種好方法。

方法：每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。

2、多吃西紅柿

尿酸高的人群可以多吃西紅柿，西紅柿雖說吃起來是酸的，但它是堿性食品，不但有助于血液中的尿酸排出，而且還可以堿化尿液，中和尿酸。

另外，西紅柿也是富含鉀的食物之一，這對(duì)利尿、降壓都有很好的幫助作用。

3、多吃芹菜

尿酸高的人群可以多吃芹菜，這是因?yàn)榍鄄酥懈缓?，其有很?qiáng)的利尿作用，可促進(jìn)尿酸排出?？梢哉f是天然的利尿劑。同時(shí)芹菜中所含有的鉀和食物纖維還能夠有效降低血壓的作用，對(duì)尿酸高并發(fā)的高血壓也有預(yù)防效果。

4、多吃水果

水果中不僅有豐富的水,而且堿性成分也比較多，有助于降低尿酸。

適合尿酸高患者吃的水果主要有：桃子、蘋果、梨子、西瓜、黃瓜、甜瓜、櫻桃等常見的水果。

5、日常注意

1、多吃素

但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，以及檸檬等，各種水果都是由碳水化合物組成的，讓身體起到偏堿性有積極的作用，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

2、控制低蛋白飲食攝入量

每天我們要控制低蛋白飲食的攝入量，應(yīng)給予痛風(fēng)患者每公體重0.4-0.5克蛋白質(zhì)，每日蛋白質(zhì)總量應(yīng)控制在40克左右，適當(dāng)限制魚類、豆類食物的攝入量。

3、禁止吃嘌呤含量高食物

要禁止食用嘌呤含量高的食物這個(gè)是比較重要的，比如有動(dòng)物內(nèi)臟新鮮的魚類，海鮮等食物。痛風(fēng)患者應(yīng)多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、雞蛋、面包、黃瓜、番茄等，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi)，降低血尿酸水平控制總熱量。

4、吃高碳水化合物食物

另外，要以含高碳水化合物的食物為主，米、面、谷類的主要成分均是碳水化合物，所以痛風(fēng)患者平日飲食應(yīng)以這些食物為主，以保證熱量供應(yīng)。

5、限制脂肪攝入量

對(duì)于尿酸高的患者要控制脂肪的攝入量，如果是痛風(fēng)患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜，注意要以植物油為主，少吃動(dòng)物脂肪。

6、禁酒

酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，容易誘發(fā)痛風(fēng)；所以尿酸高的人一定要禁酒。啤酒加海鮮更是絕對(duì)禁止，啤酒本身含有酒精，會(huì)使尿酸的排泄受到影響，而且酒精氧化過程中，會(huì)產(chǎn)生一些物質(zhì)，使尿酸增高。另外除了禁酒，還要少飲咖啡、茶。

7、多喝水

水是人體內(nèi)部的重要成分，而多飲水是比較好的，痛風(fēng)患者應(yīng)多飲水，從而稀釋體內(nèi)尿酸的濃度，利于尿酸排出，還可以防止結(jié)石形成。另外，在大量的飲水和利尿的同時(shí)，而在選擇飲水的時(shí)候，要注意度，也不能喝的過多。

8、保持運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體營(yíng)養(yǎng)水平及免疫力、防止超重和肥胖、減輕胰島素抵抗、控制血糖、幫助排出體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)、使痛風(fēng)病人疼痛感減少。

尿酸高患者可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、步行、騎自行車、游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的項(xiàng)目，此外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)承受體重的應(yīng)力較大，容易造成結(jié)締組織的機(jī)械性損傷，損傷促使關(guān)節(jié)腔滑囊表面尿酸鹽結(jié)晶脫落，引致痛風(fēng)癥狀發(fā)作。