我們都知道，長(zhǎng)得胖，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人很容易長(zhǎng)肥胖紋，你知道肥胖紋還分等級(jí)嗎？你知道肥胖紋應(yīng)該怎樣消除嗎？今天，就告訴大家肥胖紋的四個(gè)等級(jí)，以及消除肥胖紋的方法，以及長(zhǎng)了肥胖紋應(yīng)該注意的事項(xiàng)。接下來(lái)嗎，跟我一起來(lái)看看吧。

1、肥胖紋四等級(jí)

同年齡的男女比較，女性出現(xiàn)肥胖紋組織的狀況較男性多且嚴(yán)重，而隨著年紀(jì)增長(zhǎng)、肌肉脂肪等松弛，出現(xiàn)肥胖紋組織的機(jī)會(huì)也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)量少的女性特別需要當(dāng)心，因?yàn)檫@種類型的人特別容易出現(xiàn)肥胖紋組織。

肥胖紋按照輕重的不同可以分為四級(jí)，大家最好測(cè)試一下自己屬于哪一級(jí)，如果級(jí)別太高，就要嚴(yán)重關(guān)注了。

肥胖紋綠燈：不論是躺著或者站立，甚至用手?jǐn)D壓，揉捏皮膚，皮膚都呈現(xiàn)平滑狀態(tài)，表現(xiàn)良好，安全過(guò)關(guān)，不過(guò)也要繼續(xù)保持啊。

肥胖紋黃燈：皮膚外觀看起來(lái)很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便會(huì)看見(jiàn)肥胖紋狀，表示下半身已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)肥胖紋組織，比較可怕了，長(zhǎng)此以往，會(huì)有大發(fā)展!

肥胖紋紅燈：身體躺平時(shí)看不出有肥胖紋狀況，不過(guò)站立時(shí)某些部位卻出現(xiàn)難看的凹凸皺折，引時(shí)肥胖紋組織已經(jīng)影響身材美觀了，該采取行動(dòng)了!

肥胖紋警報(bào)：最嚴(yán)重的程度莫過(guò)于此，不論躺下或站立都能清楚看見(jiàn)肥胖紋組織分布，這下可得好好正視問(wèn)題了。

2、消除肥胖紋方法

一、按摩法

具體做法：

1、首先在沐浴之前準(zhǔn)備好相關(guān)護(hù)膚精油，沐浴的時(shí)候加入精油，然后以畫圈的方式在肥胖紋產(chǎn)生的部位上輕輕按摩。

2、可以使用自制精油，涂在相關(guān)部位后，再配合磨砂膏和按摩手法去除角質(zhì)，清洗干凈后在按摩5分鐘左右。

3、最后涂抹上保養(yǎng)品，同樣使用畫圈的按摩方式來(lái)按摩相關(guān)部位，堅(jiān)持按摩20分鐘左右。

小貼士：

按摩的時(shí)候要耐心哦，肥胖紋也是需要比較長(zhǎng)的時(shí)間才能得到比較好的緩解的，按摩的力度也要掌握好，按摩是一個(gè)很好的方法，能夠幫你增加肌膚彈性，避免肥胖紋。其實(shí)，平時(shí)對(duì)皮膚的適度磨砂和按摩，對(duì)消除肥胖紋都有一定的幫助作用，按摩可以在沐浴后進(jìn)行，效果會(huì)加倍。消除肥胖紋是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，所以，MM們最好形成每天按摩的習(xí)慣，不要讓肥胖紋一個(gè)“喘息”的機(jī)會(huì)!

二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)消除肥胖紋的方法，不要看運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接作用到表面肥胖紋上，它可是可以起到很強(qiáng)大的效果的哦。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪處于燃燒的狀態(tài)中，通過(guò)鍛煉，沒(méi)有被消耗掉的脂肪會(huì)在一定程度上轉(zhuǎn)化為肌肉，從而從內(nèi)部幫助淡化肥胖紋。

一般的運(yùn)動(dòng)都能起到這種效果，當(dāng)然你可以根據(jù)自己的情況來(lái)適當(dāng)調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和方式。比如說(shuō)在跑步機(jī)上跑步時(shí)，可以調(diào)高檔數(shù)，或者是調(diào)整自己的姿勢(shì)加大難度，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)廢物的排出，加速淡化、消除肥胖紋。

小貼士：

運(yùn)動(dòng)鍛煉全身的肌肉，多運(yùn)動(dòng)伸展身體，把脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉是消除肥胖紋的一個(gè)非常有效的方法。足夠的運(yùn)動(dòng)量可是打敗肥胖紋的有力武器哦，建議大家每周至少參加3次戶外運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證半小時(shí)以上，例如慢跑、游泳等，在消滅脂肪以強(qiáng)化減肥效果的同時(shí)促進(jìn)肥胖紋的消除，一舉兩得。但要注意，不要因?yàn)榧庇谙逝旨y而過(guò)量運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該量力而行，不要把消除肥胖紋看作是一個(gè)艱巨的任務(wù)，只要方法正確，總會(huì)成功的。

三、補(bǔ)充膠原蛋白

膠原可以護(hù)膚美膚，相信大家都非常熟悉這一點(diǎn)了，現(xiàn)在肥胖紋產(chǎn)生了，當(dāng)然少不了膠原蛋白的幫忙!通常在肥胖紋產(chǎn)生的部位，皮膚會(huì)出現(xiàn)纖維斷裂的情況，而這些情況之所以發(fā)生的一個(gè)重要原因就是皮膚組織缺少膠原蛋白，所以，補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)消除肥胖紋來(lái)說(shuō)是非常重要的。

另外，不要等到肥胖紋出現(xiàn)并不斷惡化的時(shí)候才去補(bǔ)充膠原蛋白，應(yīng)該在減肥開(kāi)始的時(shí)候，在整個(gè)減肥過(guò)程中都適時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，防止肥胖紋加劇的同時(shí)還能使皮膚變得更加平滑緊致呢。

小貼士：

促進(jìn)膠原蛋白增生的一個(gè)方法是配合適當(dāng)?shù)陌茨?，另外可以搭配能緊實(shí)肌膚的保養(yǎng)品，在選擇除紋按摩的產(chǎn)品，要選擇有利于補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品以便更好地緊致皮膚。

四、減少動(dòng)物性脂肪的攝取

很多人都喜歡吃奶油、乳酪這一類食品，但是你知道嗎，長(zhǎng)期食用這類食品是非常不利于肥胖紋的消除的，因?yàn)槭秤眠@種食品會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，脂肪過(guò)多就會(huì)使皮膚隨著擴(kuò)展，特別是腰腹部、臀部這些脂肪容易堆積的部位，而且一旦產(chǎn)生了肥胖紋，都比較難消除。

另外，過(guò)量食用這類食品會(huì)增加人的疲憊感，影響你的肥胖紋消除行動(dòng)哦。平時(shí)應(yīng)該選擇熱量低的食物，或者是富含原植物性蛋白質(zhì)的食物，例如大豆，還有蔬果等健康食物，幫助促進(jìn)脂肪的消耗。同時(shí)，可以以玉米油等取代動(dòng)物性脂肪，這種食品含有大量不飽和脂肪酸，能防止體內(nèi)脂肪過(guò)多。

五、不要老穿過(guò)緊的衣服

緊身衣雖然可以凸顯身體線條，但是不要經(jīng)常穿，特別是在成功減肥后，緊身衣是女性的摯愛(ài)，但不建議穿，絲襪、緊身束褲、緊身衣等都會(huì)影響血液循環(huán)，肥胖紋更會(huì)增加，所以一定要避免穿緊身衣。

小貼士：

MM們要注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣哦，減肥的時(shí)候需要節(jié)食，到了瘦下來(lái)的時(shí)候，也不要去大吃大喝，食物應(yīng)該以清淡為主，少吃油膩食物，拒絕高熱量的零食，對(duì)這類食物攝入過(guò)多的話會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生過(guò)大負(fù)擔(dān)，影響消除肥胖紋的進(jìn)程，想吃零食的時(shí)候不妨用新鮮的蔬果代替，既健康有能為機(jī)體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，在一定程度上還加強(qiáng)了減肥效果呢!