生完孩子已經(jīng)21天了，但惡露還沒干凈，不知道是不是我在月子里洗頭洗澡的原因。一般情況下惡露多久就會完全干凈？月子期間惡露反復(fù)不盡怎么辦？吃什么有助于排惡露呢？

1.惡露持續(xù)時間

坐月子期間排惡露的時間因人而異，一般來說平均時間是20天，短的只有14天左右，長的可達(dá)到6周。但如果2個月以后惡露還不干凈的話，就要引起注意了。可能是子宮腔出現(xiàn)感染、子宮沒有完全復(fù)原、子宮腔內(nèi)有妊娠物遺留等等。

2.下床運(yùn)動有助排惡露

在月子期間如果完全躺著，不下床活動的話危害很大。不僅會影響食欲、導(dǎo)致肥胖、子宮恢復(fù)慢等，也不利于惡露的排出，導(dǎo)致惡露淋漓不盡。同時要注意室內(nèi)空氣流通，排出污濁之氣。產(chǎn)婦應(yīng)該保持心情舒暢，這樣才能加快恢復(fù)速度。

3.有助排出惡露的食物

月子期間在注重下奶的同時，還要補(bǔ)充一些有利排出惡露的食物。產(chǎn)后一到二周的時間內(nèi)不能吃人參、桂圓等大熱食物，可以吃一些雞蛋、雞肉、豬肝、湯面、豆類、粥類等。山楂能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，是月子期間非常適合產(chǎn)婦的水果，可以用山楂和紅糖做成甜湯，有助排盡惡露。