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什么方法可以排毒清體?九大方法幫你排毒清體[圖]

大眾健康網 2019-11-28 17:52 排毒運動脂肪飲食

大家都知道,我們人體每天都會產生許多毒素,有些毒素會隨著汗液,尿液等形式排除體外,但仍有部分毒素會留在體內。當體內毒素過多時,我們就會長痘,便秘,甚至月經不調等。今天,九個大家介紹幾種可以排毒清體的好方法,以及排毒時應注意的事情。

什么方法可以排毒清體?九大方法幫你排毒清體(1)

1、九大方法幫你排毒清體

1.運動

運動能促進汗液的排出,而汗液會把人體的毒素一并帶出體外,所以平時應該多做一些運動促進汗液排出,對身體是非常有益的,另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

2.喝蜂蜜水

蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效,還能促進消化,加快腸胃蠕動,促進排便,讓身體內的毒素更快排出體外。

3.吃海帶

海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。

4.按摩

日常生活中,我們可以在飯后或者休息的時間,給自己的腹部做一些按摩,這樣可以促進血液循環(huán)的速度加快,讓血液流通更順暢,讓自身的毒素快速排出體外。

5.斷食

如果身體毒素較多,可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡,都不要吃任何的食物,也不要涂抹任何的化妝品,斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據(jù)自身狀況進行,如果是在難以忍受則斷食半天,不可勉強。

6.多吃果蔬

每天最少也要吃五份的水果和蔬菜,盡量買一些有機的新鮮蔬果,吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康,促進排毒,補充水分。

7.減少糖類攝入

減少疼類的攝入,減少人體必需產生的胰島素,讓身體器官盡可能地休息。

8.多喝綠茶

綠茶富含抗氧化劑,促進人體受損細胞修復,促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒,補充水分。

9.做桑拿

桑拿浴是排毒方法中最快、最好的方法之一。桑拿能促進排汗,加快毒素的排出,而且桑拿浴能放松身體,適合工作勞累的人群。

2、排毒的注意事項

1.出汗排毒為上策。不能光依賴排毒補充品而不做運動,流汗也是代謝廢物的管道,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。

2.斷食不等于排毒。這反而會讓新陳代謝能力減緩

3.排毒切忌亂用藥?,F(xiàn)在年輕人,尤其是辦公室女性,缺乏運動,飲食不規(guī)律,而且便秘的情況比較多,容易面色灰暗、長痘,主要是胃腸功能不好,體內有毒素排不出來就會在皮膚上表現(xiàn)出來。但是排毒不能亂用藥,得選擇安全溫和的,最好用植物提取成分的,長期調理也沒有副作用,如蕃楸草、含有麥粒糊粉層、芹綠素等,可促進體內宿便排出,清除腸道毒素,潤而不瀉。

4.排毒產品要看清楚來源。如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。

5.排毒過程應注意多喝水。成年人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右,達不到這個標準,對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

6.不吃垃圾食品。因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的,所以在吃這些食物的時候注意清潔,另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良,體內毒素堆積,這些都是引起體內的毒素堆積的原因,所以要想排出體內的毒素,必須做到能多喝水,多喝有營養(yǎng)的食物,另外需要多運動,多排汗這樣身體才會健康,皮膚才會靚麗。

7.注意大氣污染。體內的毒素大部都是因為大氣污染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業(yè)廢氣,化學藥品,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來的毒副作用。及時的排除毒素對于人體的壽命也有一定的保障,毒素堆積在體內多了,就會引起內分泌紊亂,就會有一些并發(fā)癥產生,如皮膚病,就是臉色差,臉色發(fā)黃,有的女性因為黑色素多了,就會長色斑。

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