稻谷脫去自身的外保護皮層稻殼以后所呈現(xiàn)出來的就是糙米了。要想煮熟糙米的話要花費很長時間，但是它有很好的瘦身效果哦。所以想要減肥瘦身的美女們不一定要天天吃大米，煮糙米吃吧，長期堅持才有瘦身效果哦。而且糙米的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)都比大米多很多，更營養(yǎng)健康有沒有。

1.孕婦適合吃糙米

糙米的米糠和胚芽部分的維生素B和維生素E，能夠增強人體的抵抗力，促進血液循環(huán)，還有助于消除人的煩躁，使人保持活力。糙米中含有的鉀、鎂、鋅等元素對于預防心血管疾病和貧血癥有很好的作用。吃糙米也有助于緩解糖尿病和肥胖。因為碳水化合物被粗纖維組織包裹，使得人體對它的消化吸收速度大大降低，可以控制血糖。而且吃糙米使人具有飽腹感，能使人控制食量，從而達到減肥的效果。糙米加入咖啡一起飲用，能夠治療便秘、高血壓、痔瘡等。所以孕婦是適合食用糙米的。

2.孕婦吃糙米好處

糙米含有豐富的膳食纖維，孕婦食用糙米后可以補充體內(nèi)需要的膳食纖維，增強腸胃蠕動，促進消化，使人食欲大增，可以緩解孕婦水腫的癥狀。糙米含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦食用糙米后可以補充體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)，增強身體的抵抗力，預防某些疾病的發(fā)生。糙米含有豐富的氨基酸，孕婦食用糙米后可以補充體內(nèi)需要的氨基酸，促進體內(nèi)的新陳代謝，保護大腦和肝臟的健康。糙米含有豐富的鉀元素，孕婦食用糙米后可以補充體內(nèi)所需要的鉀元素，維持身體的酸堿平衡。糙米含有磷元素，孕婦食用糙米后，可以補充體內(nèi)需要的磷元素，有利于保護牙齒和骨骼，也有助于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外糙米含有豐富的維生素，孕婦食用糙米后，可以補充身體需要的維生素，補充精力、保持活力。還有利于皮膚健康、視力健康。而且糙米很容易咀嚼，適合孕婦食用。

3.吃糙米搭配宜忌

糙米可以和枸杞一起食用，有利于補腎養(yǎng)陰、補血明目。糙米和薺菜一起吃有助于健脾補虛、止血利尿。糙米還可以和辣椒一起吃，這樣可以阻止維生素C被氧化。糙米和紅薯一起吃也有助于減肥哦。糙米不能和牛奶一起食用，這樣會損失大量的維生素A，長期這樣食用的話還可能造成夜盲癥。

4.吃糙米注意事項

糙米都是保留了外層的保護組織，它的農(nóng)藥含量比精米多很多。所以吃糙米前要淘洗多遍，盡量去掉農(nóng)藥殘留后再食用。糙米的種皮中含有大量的蠟脂和色素，不利于人的身體健康。糙米含有過多的磷元素，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，所以吃糙米比較多的話，要注意從其他食物中攝取足夠的鈣和鐵元素。以防營養(yǎng)不良。而且有些糙米中砷的含量過多，它會降低人體的修復系統(tǒng)的功能。所以糙米一定要淘洗干凈。外出吃飯的話也要少吃外面的米飯。