生活中有很多垃圾，人們常常會(huì)清理垃圾。同樣人體內(nèi)也有很多垃圾需要排除，其實(shí)人體內(nèi)部堆積了很多毒素，為什么會(huì)有人的臉上喜歡長(zhǎng)痘呢？其中有個(gè)原因就是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素太多，沒(méi)有排出來(lái)，所以就在臉上長(zhǎng)痘，下面給大家介紹幾種清除身體毒素的方案。

1、清除身體毒素的方案

1、氣毒

氣毒可源于“外來(lái)”或“內(nèi)生”。外來(lái)通常指我們呼入的受到污染的空氣。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對(duì)肺部起到清洗作用，應(yīng)保證每天早晚最少一次。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開(kāi)霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。

2、汗毒

借助細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。

典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動(dòng)、保證身體清潔的情況下，仍會(huì)聞到汗的異味。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng)。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)。薏仁等食物有除濕、開(kāi)汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃。要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時(shí)，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。

3、宿便

漢代《論衡》一書(shū)寫(xiě)道，“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。大便不暢，宿便成毒。

典型表現(xiàn)：口臭、長(zhǎng)包、上火等。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

解決方案：中醫(yī)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此我們應(yīng)每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋(píng)果、土豆等都有緩解便秘的作用。

4、尿毒

人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多。

典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等。

解決方案：在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。平時(shí)應(yīng)少吃含大量添加劑的食品，保證每天足夠的飲水量，多吃蔬菜水果。

5、脂毒

大魚(yú)大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長(zhǎng)。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。

典型表現(xiàn)：頭暈、愛(ài)打瞌睡。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：血脂異常。

解決方案：飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時(shí)喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

6、血毒

平時(shí)吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會(huì)在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過(guò)多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

典型表現(xiàn)：頭暈、惡心。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥。

解決方案：喝綠茶，或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒。另外，一定要控制飲酒量，因?yàn)槟承┦澄镫m然有一定解酒效果，但卻無(wú)法清除酒精引起的毒素堆積。

7、痰毒

一般人早晨起來(lái)后，咳一兩口痰也就過(guò)去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現(xiàn)：痰多、痰稠。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案：多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤(rùn)燥、排痰。特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰，有既補(bǔ)且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點(diǎn)。

2、喝水排毒有講究

1.不停地飲水就能促進(jìn)身體的新陳代謝

水是好東西，它能夠促進(jìn)新陳代謝，但是也有一定的攝入限量。如果你喝了太多水，體內(nèi)的水分一定會(huì)降低身體的溫度，我們身體有一個(gè)很重要的功能就是保持恒溫。有人說(shuō)那我改喝熱水，其實(shí)這跟熱水冷水無(wú)關(guān)，只要體內(nèi)的水分太多身體的溫度就會(huì)降低，導(dǎo)致我們的新陳代謝也會(huì)延緩，而不是促進(jìn)。肌肉酸痛、痛經(jīng)等癥狀產(chǎn)生的主要原因就源于身體的溫度降低了。

金語(yǔ)良言

聰明的喝水辦法

早晨起來(lái)喝第一杯水的最正確的方法是，喝了一口水后讓水留在嘴里，稍微停留五秒鐘，再慢慢喝下去，再喝第二口、第三口。這樣水分吸收是最好的，也不會(huì)造成堆積。

這個(gè)方式有兩個(gè)功能：一是防止一下子喝太多水難為你的胃，夏天我們常常是胃已經(jīng)喝夠了，但是腦子喝不夠;二是嘴巴可以讓水溫跟身體的溫度合適，以免傷胃。

2.大量補(bǔ)充水分會(huì)使肌膚美白水嫩

這又是一個(gè)誤區(qū)。水跟美白有一定關(guān)系，但如果只通過(guò)喝水的話不可能美白。肌膚潤(rùn)澤的程度取決于維生素或者氨基酸這種天然的保濕成分，跟你喝了多少水有關(guān)系，但非絕對(duì)相關(guān)。

你當(dāng)然不能說(shuō)既然由身體里頭的維生素跟氨基酸來(lái)決定肌膚好壞，那我就不喝水了。

因?yàn)槿绻悴缓人脑掦w內(nèi)的維生素、氨基酸就沒(méi)有辦法正常運(yùn)做，所以一天喝兩升，不多不少最完美。過(guò)多的水分儲(chǔ)藏會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢和引起皮膚的粗糙，適得其反。

另外，大量飲水會(huì)浮腫，因?yàn)榕挪怀鋈?，而人身體里水的比例大概70%，如果超過(guò)了70%，甚至到了75%或80%，你就會(huì)感覺(jué)到身體浮腫，當(dāng)然又難看又難受。

3.體內(nèi)毒素可以通過(guò)大量的飲水來(lái)排出體外

只能說(shuō)是可以幫助。

我們身體的毒素有四個(gè)排泄管道：一個(gè)是吐氣，排出二氧化碳;一個(gè)是排汗;一個(gè)是尿液，排出水分;一個(gè)是糞便。

這其中糞便所排出的都是有害的東西，而尿液排的東西含有的致病菌就非常的少。

不要以為從你的嘴到大腸是一根管子，喝了水就直接通過(guò)排水道沖下去了，喝太多的水其實(shí)是在給腎臟造成負(fù)擔(dān)，讓它加班，長(zhǎng)此以往，人就處于亞健康狀態(tài)了。

如不相信，你不妨試試看，喝非常