許多女生都希望自己的臉上光潔無暇，但是有時候臉上出現(xiàn)一些雀斑令人煩惱，雀斑在臉上非常的明顯，影響面部容貌，很多人都想要祛斑，去除雀斑可以通過飲食的方法調(diào)理，那么吃什么去除雀斑？臉上有雀斑吃什么好？一起來看看吧！

1、雀斑怎么去除

中醫(yī)認為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。

1、胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵櫮w滋肌。

3、白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁；山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a肝腎，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪危ブ?。

6、當(dāng)歸山楂茶

當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑ⅲ呋?。

7、豬腎消斑粥

豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a腎健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑湯

白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。

2、有雀斑需注意

1、做好防曬工作

紫外線太強烈是引起雀斑的常見原因，它會讓潛伏的黑色素變得更加活躍，導(dǎo)致雀斑的形成，因此，出太陽的天氣出門前一定要做好防曬工作，涂好防曬霜，帶上太陽傘或者遮陽帽，盡可能避免臉部受到陽光直接照射。

2、曬后修復(fù)不能少

防曬工作做全面了，但是曬后的肌膚修復(fù)同樣要重視，進行曬后修復(fù)工作，除了涂抹修復(fù)乳液之外，要注意適當(dāng)給臉部肌膚補充充足的水分，有條件的話敷個面膜是很有必要的。

3、盡量少用化妝品

化妝品種大部分含有汞，鉛，砷等重金屬元素，頻繁使用會對肌膚造成傷害，皮膚黑色素的沉淀加深，臉上斑點變得越來越多，更加明顯，因此要避免雀斑長成，盡量不要化妝，化妝了卸妝也要徹底，不要留下殘留物。

4、多吃美容食物

許多食物能起到美容效果，比如西紅柿中含有抑制黑色素的苷肽，胡蘿卜中含有抗氧化的胡蘿卜素和維生素，黑色素的形成多與氧化反應(yīng)有關(guān)，人體內(nèi)攝入了充足的維生素C，能有效阻斷黑色素形成，維生素E除了有抗氧化作用外，還具有抗衰老作用。

5、使用天然護膚品

我們所用的大多數(shù)護膚品都添加了很多工業(yè)元素，因此不妨試試一些天然又便利的護膚品，例如土豆。將生土豆切成薄薄的一片，敷在長雀斑的地方，能夠有效淡化斑點。平時我們選護膚品也最好挑植物類的護膚品，對皮膚刺激沒那么大。

6、保證睡眠時間充足

經(jīng)常熬夜，睡眠不充足，也容易導(dǎo)致肌膚衰老加速，肌膚中黑色素沉著加重，因此，一定要保證，每天睡夠八小時，讓肌膚有足夠時間休息和自我修復(fù)，才能有效防止雀斑的形成。