生活中，我們不論是面對(duì)學(xué)習(xí)還是工作，或者說私人的情感問題，總不會(huì)一帆風(fēng)順的，總是會(huì)有個(gè)三病五痛的，我們的心理也是會(huì)有生病的時(shí)候的，我們也是需要放松的，不然時(shí)間久了就容易造成一些心理疾病。那么，一般我們要怎么樣可以保持好的心情呢？

1、自己找快樂

主動(dòng)尋覓、努力追求，快樂完全取決于自己的意念?？突f，能接受最壞的情況就能在心理上發(fā)揮出新的能力。當(dāng)你處于人生低潮時(shí)，可以換一個(gè)角度想一想，盡量為自己?？鞓罚瑸樽约捍驓?。

2、要充滿希望

天論是在順境和逆境中都抱著積極的態(tài)度。積極的人在身體和心理上都更健康，只要時(shí)常保持心情開朗，快樂是很難舍棄你的。

3、要忘記煩惱

人的一生會(huì)遇到fR多的煩惱，如失戀、入際關(guān)系的煩擾、事業(yè)遇到困難等等，面對(duì)這些煩惱時(shí)不要耿耿于懷、消極低沉，而要學(xué)會(huì)快速忘記煩惱，轉(zhuǎn)移自己的煩惱情緒，如聽音樂、參加聚會(huì)、做運(yùn)動(dòng)、睡覺等等?？傊鲆粋€(gè)患煩惱“失憶癥”的人。

4、不追求完美

無論對(duì)人還是對(duì)事都不要過于追求完美。凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)有失敗感，使自己沮喪低沉。要為自己取得的成果而喝彩，增強(qiáng)成就感。對(duì)自己或他人比不要過于苛求，要正確對(duì)待自己和他人的優(yōu)缺點(diǎn)。

5、只跟自己比

如果總是與別人比，看到別人的優(yōu)點(diǎn)和取得的成績(jī)，覺得自己一無是處，久而久之，心態(tài)失衡，煩惱叢生，當(dāng)然不會(huì)感到快樂。

6、壓力大危害

影響大腦。法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長(zhǎng)期生活在壓力下，會(huì)導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

心臟變差。面對(duì)壓力，人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓變化，也會(huì)造成心率變快，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上，對(duì)壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。

胃腸變?nèi)?。身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下，腹部肌肉會(huì)不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時(shí)，壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

皮膚老化。粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān)，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會(huì)在月經(jīng)周期的特定時(shí)候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會(huì)延長(zhǎng)皮膚問題發(fā)生的時(shí)間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時(shí)間才能修復(fù)各類損傷。長(zhǎng)期壓力大會(huì)導(dǎo)致慢性粉刺，還會(huì)引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。

影響生殖系統(tǒng)。男性受到壓力后，會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時(shí)間長(zhǎng)了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子質(zhì)量，引起陽痿。女性受到壓力后，會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng)，甚至加劇疼痛。