心理健康是我們現(xiàn)在一直在提的一個(gè)話(huà)題，可能是隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏開(kāi)始逐漸加快，人們自己的心理壓力也在逐漸變大，很多人甚至沒(méi)有時(shí)間關(guān)心自己的心理健康，也沒(méi)有什么時(shí)間休息休假等等。那么，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？

1、智力正常

智力是以思維為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實(shí)際操作能力。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。

2、心境良好

情緒是反映人心理健康與否的標(biāo)志之一。健康的情緒是指愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)等。

3、意志健全

表現(xiàn)為自覺(jué)性高、意志堅(jiān)韌、有毅力、心理承受能力強(qiáng)、自制力好，具有克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈的奮斗精神。

4、完整人格

完整統(tǒng)一的人格是指在氣質(zhì)、性格、能力、興趣、愛(ài)好、需要、理想、信念等方面完整統(tǒng)一，平衡發(fā)展。

5、人際關(guān)系

人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)*良好的人際關(guān)系是事業(yè)成功與生活幸福的前提。和諧的人際關(guān)系表現(xiàn)為：在人際交住中，互相接納、等重，而不相互排斥、貶低；對(duì)人情感真誠(chéng)、善良，而不冷漠無(wú)情；積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度；交往動(dòng)機(jī)端正等。

6、適應(yīng)能力

包括適應(yīng)各種環(huán)境的能力、人際關(guān)系的適應(yīng)能力以及處理、應(yīng)對(duì)家庭和社會(huì)生活的能力。

7、心理行為

一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。一般情況下f乙理特點(diǎn)與所屬年齡段的共同心理特征大致相符。如果一個(gè)人經(jīng)常嚴(yán)重地偏離其年齡特征，有可能是心理異常的表現(xiàn)。

8、自我評(píng)價(jià)

能清醒地認(rèn)識(shí)目前所處狀態(tài)和環(huán)境、自我未來(lái)的發(fā)展方向，并能正確地認(rèn)識(shí)和客觀地評(píng)價(jià)自己，有自信心、自尊心，能夠自覺(jué)地發(fā)展自己。

9、預(yù)防抑郁

1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門(mén)前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話(huà)，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿(mǎn)征服高山大海的興奮和驕傲。