生活中我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)之間，總是難免會(huì)出現(xiàn)一些不太好的心理狀態(tài)，比如有時(shí)候會(huì)焦慮，會(huì)覺(jué)得很煩等等，這都是正常的情緒，但是我們?cè)谏钪衅鋵?shí)是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)并克制自己的這種情緒的。那么，生活中我們要怎么做才可以保持一個(gè)更好的心態(tài)呢？

1、提高抗挫折能力

挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財(cái)富，所有人在生活中都會(huì)遇到這樣或那樣的挫折，這是正?，F(xiàn)象。但人對(duì)挫折的反應(yīng)卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一厥不振。因此，當(dāng)人面對(duì)挫折時(shí)，首先要了解、排除、防止形成挫折源；其次，要提高對(duì)挫折的忍受力，有意識(shí)地通過(guò)逆境來(lái)鍛煉自己。

2、正確認(rèn)識(shí)到自己

只有正確認(rèn)識(shí)自己、了解自己，才能楊長(zhǎng)避短。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認(rèn)識(shí)自己能對(duì)即將出現(xiàn)的事物做好充分的心理準(zhǔn)備，并能以積極的態(tài)度去面對(duì)。

3、增自我調(diào)適能力

1.要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如做自己喜歡的事情，看小說(shuō)、看電影、唱歌跳舞等。

2.要學(xué)會(huì)減輕精神負(fù)擔(dān)。如到大自然呼吸新鮮空氣，到幽雅的咖啡廳喝一杯咖啡等。3.也可以找一些宣泄內(nèi)心感情的方法，如找知心朋友傾吐心中苦悶，在自己的親人面前痛哭一場(chǎng)等等。

4、要及時(shí)調(diào)整目標(biāo)

有時(shí)挫折是由于所定目標(biāo)過(guò)高而引起的，如果在實(shí)施過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不Lj實(shí)際，就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，循序漸進(jìn)，給自己增加信心的同時(shí)，逐步實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)。

5、怎么預(yù)防抑郁

1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門(mén)前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話(huà)，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿(mǎn)征服高山大海的興奮和驕傲。