自制力差是現(xiàn)代社會中很多人都存在的一種狀況，導(dǎo)致自制力差的原因有很多。自制力差對于不同階段的人們來有比較嚴重的危害，所以對于人們來說，提高自制力非常必要。那自制力差的表現(xiàn)癥狀有哪些呢，怎樣提高自制力呢？

1、注意力不集中

自制力差的典型表現(xiàn)就是學(xué)習(xí)和工作時，注意力不集中，不能從一而終，做事毛毛燥燥，這件事情未完成就想著做下一件，一時一個主意。

2、容易分心

容易走神、粗心，定力不夠，對不感興趣的事尤其容易走神，淘氣、多動，容易被外界干預(yù)分神，經(jīng)受不住外界的誘惑是自制力差的另一種表現(xiàn)。

3、行為得不到控制

自制力差的人往往都是想從主觀上控制自己的行為，但是在行動上卻是很難控制自己的行為，雖說他們心里知道這件事情不能做，但是行為上卻往往是與思想相違背的。

4、容易情緒化

自制力比較差的人，做事往往都是雜亂無章，缺乏條理的，他們的情緒也非常不穩(wěn)定，思維不容易集中，壓力大，常常會有不安，叛逆、自閉、焦慮等情況發(fā)生。

5、自制力差怎么克服

自制力差與一個人的成長環(huán)境，家庭教育，性格等原因有關(guān)，想要克服自制力差的情況，建議從調(diào)整心態(tài)，制定計劃等方面著手，推薦閱讀斯坦福大學(xué)《自控力》這一書，對改善自己的自控力有很大幫助。

6、提高自制力方法

1、控制思想

控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，這是認識的問題；弄清楚怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最后再掂量一下，自己做了會如何，不做又該如何，首先控制思想才能向控制行為過渡。

2、學(xué)會控制目標(biāo)

目標(biāo)是思想的核心，更是行動的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能無為而治身，都要有一定目的；做事都要有計劃，不能東一下西一下，無頭無序。

控制目標(biāo)，就要制訂目標(biāo)和修訂目標(biāo)。制定的目標(biāo)有長期的、中期的，也要有短期的。在執(zhí)行過程中不斷修訂目標(biāo)是為了讓制定目標(biāo)的實施更具可行性。

3、學(xué)會控制時間

人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變?nèi)?。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。當(dāng)我們能控制時間時，就能改變自己的一切。擔(dān)當(dāng)起自己的時間管理專家，為自己要做的事籌劃。

4、控制關(guān)系群

關(guān)系群就是與你保持一定聯(lián)系和友情關(guān)系的人群。一個人不可能與他遇到的每個人都建立較為親密的關(guān)系，你必然有所選擇；選擇一定的關(guān)系群與他們溝通、交流，向他們學(xué)習(xí)，與他們共享休戚，與他們一同成長。

5、學(xué)會溝通

溝通中最重要的是聆聽，觀察以及吸收，。在溝通之時，用信息來使聆聽者獲得一些價值，并且達到彼此了解。

6、控制情緒

情緒是人的思想與行為的伴生物，事情做得順利，情緒就好。

壞情緒不僅僅是暴怒、頹喪，它還包括憂慮。對所做的事過于患得患失，情感過于低沉，瞻前顧后，都會在你邁向成功的道路上設(shè)置障礙。學(xué)會控制自己的壞情緒，才能不斷的成長。