抑郁癥是一種常見的心理疾病，抑郁癥的種類也比較多，一般患抑郁癥的原因也是比較多的，所以抑郁癥患者的治療方法也是有所區(qū)別的，但是抑郁癥其實(shí)是需要自己結(jié)合生活各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。比如，抑郁癥一般吃什么水果比較好呢？什么水果比較有利于抑郁癥患者呢？

1、香蕉

香蕉富含去甲腎上腺素、5羥色胺及二羥基苯乙胺物質(zhì)，可以幫助大腦制造血清素，振奮人的精神，緩解抑郁。

2、柚子

葡萄柚含有的橙苷類物質(zhì)，可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素C也具有良好的抗壓、舒緩抑郁的作用。

3、櫻桃

櫻桃富含有花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠清除機(jī)體內(nèi)的氧自由基，并能夠提高機(jī)體免疫力，改善情緒。

4、鱷梨

鱷梨含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，提高大腦供血，振奮精神的作用。

5、調(diào)理

做感興趣的事

如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

廣交良友

經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。

避免服用某些藥物

口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益。

從上文我們知道了如何自我調(diào)理抑郁癥，人們?cè)诿媾R壓力時(shí)，需要自我調(diào)節(jié)來改善自己的精神狀態(tài)，這樣才能保持良好的心態(tài)，讓抑郁癥得到緩解。