夏天，由于天氣炎熱，我們很容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，所以需要多補充水分。夏天我們的飲水量比平時的要多很多，這樣可以促進身體的新陳代謝，對健康是有好處的。夏天還可以適當飲茶，茶葉中有很多對人體有益的物質(zhì)，那么，夏天喝茶有什么好處呢？

1、清熱消暑

夏天喝茶能夠有效清熱消暑。茶葉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，補充身體所需營養(yǎng)的同時，茶葉也是一種效果極好的清涼劑，能夠有效幫助帶走體內(nèi)的熱量，幫助清熱降溫，消暑解暑。

2、生津止渴

夏天喝茶能夠有效生津止渴。茶葉中含有多種芳香物質(zhì)能夠幫助溶解體內(nèi)脂肪，促進消化的同時，能夠幫助刺激口腔中唾液的分泌，有效生津止渴。夏天下午喝一杯茶，芳香物質(zhì)能夠給人以芬芳愉快的感覺，提神醒腦。

3、抵抗紫外線

夏天喝茶能夠幫助增強皮膚抵抗紫外線的能力。一方面茶葉中含有的維生素E等物質(zhì)能夠幫助有效抗氧化，延緩皮膚衰老。另外夏天也可以多用茶水洗臉能夠消毒、深度清潔、增強皮膚對紫外線的抵抗能力。

4、預防胃腸道疾病

夏天喝茶能夠幫助預防胃腸消化道疾病。茶葉中的茶單寧具有殺菌滅菌的功效，喝茶的過程中，能夠有效幫助抑制消化系統(tǒng)中大量的有害細菌的繁殖生長，幫助預防胃腸道疾病。特別是夏天飲食較為不衛(wèi)生的人，更應該喝茶來預防消化系統(tǒng)疾病。

5、補充鉀質(zhì)水分

夏天喝茶能夠及時為身體補充鉀質(zhì)喝水分。茶葉中含有大量的鉀質(zhì)，通過喝茶能夠幫助有效補充流汗流失的大量的鉀質(zhì)，從而維持身體章程的生理代謝活動。另外喝茶還能夠及時為身體補充水分，相較于冷飲可樂，夏天喝茶的養(yǎng)生效果要好得多。

6、有效幫助醒酒

夏日喜歡吃燒烤喝酒的朋友，可以通過在喝酒時或者喝酒之后喝茶來幫助醒酒。茶葉中含有的維生素C能夠幫助肝臟對酒精的水解，避免出現(xiàn)酒精中毒的情況；另一方面茶葉中的咖啡堿也能有效加速酒精排出體外，提高身體新陳代謝。

7、抗癌抗突變

夏天喝茶能夠幫助抗癌抗突變，特別是對于夏天經(jīng)常在陽光下的人，要知道長時間的日光照射不僅會使皮膚加快老化，還可能誘發(fā)皮膚癌，多喝茶茶葉中含有的黃酮類物質(zhì)、茶多酚類化合物等都具有抗癌活性。

8、夏天喝茶4大禁忌

(1)夏天喝茶忌喝太多

夏天喝茶忌一次飲用過多，一般一天飲用2~3克是比較恰當?shù)?。如果是一天飲用大量的茶水的話很容易導致茶水積聚在腸道內(nèi)影響膈肌正常的活動，而且大量喝茶導致水分大量增加對于心臟的壓力負擔也是比較大的。

(2)夏天喝茶忌喝太濃

夏天喝茶忌喝太濃的茶。我們都知道茶葉中含有一定量的咖啡因，如果是喝太濃的茶水的話很容易導致咖啡因較多被吸收進入血液，導致人出現(xiàn)頭昏、頭痛，感覺過敏，神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象。

(3)夏天喝茶忌喝新茶

夏天喝茶的時候要注意選擇的茶葉最好是時間較長的，如果是飲用剛采摘時間不足一個月的茶，其中含有的多酚等成分未經(jīng)充分氧化，對人體胃、腸黏膜有較強的刺激作用，喝完容易產(chǎn)生胃痛、腹脹等不適。

(4)夏天喝茶忌喝隔夜茶

夏天喝茶切忌不可喝隔夜茶。夏天氣溫較高，隔夜茶不僅其中含有的營養(yǎng)成分流失，還容易發(fā)餿變質(zhì)，甚至還可能會產(chǎn)生一些刺激性強的氧化物，飲用后容易傷脾胃甚至引起腸道炎癥。