美白是女人一生都在追求的事業(yè)，在夏天的時候，給自己的肌膚美白是最重要的事情了，任何人都不想自己在夏天過完了后，變黑了。尤其是對于女人來說，肌膚美白是最重要的事情，那么夏天吃什么美白？夏季吃什么美白又減肥？下面一起來看看。

1、美白食物

1、夏季吃番茄美白又減肥

番茄含有豐富的維生素c,美容養(yǎng)顏的效果是很好的,而且番茄的甜度比較低,酸度高,不會讓你堆積脂肪,適合有減肥美白需要的人長期吃。

2、夏季吃奇異果美白又減肥

其實就是同一綠色的質地,酸甜的口感,很適合夏天食用,建議等獼猴桃軟化后食用,口感會更加好的。

3、夏季吃桃子美白又減肥

桃子富含果酸具有保濕美白功效,防止色素沉著,促進血液循環(huán),使面部膚色凈白、紅潤。

4、夏季吃海帶美白又減肥

它可以調節(jié)血液酸堿度,防止油脂產生。《本經逢源》說,豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海帶燉食,可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦,還能祛斑美白。

5、夏季吃薏米美白又減肥

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

6、夏季吃檸檬美白又減肥

檸檬適合泡著喝,不適合直接食用,會造成胃部和腸道的損害,也會腐蝕牙齒,每天和少許檸檬水即可,不需要大量食用,檸檬的皮具有感光性,建議削掉哦。

7、夏季吃黃瓜美白又減肥

黃瓜含有豐富的維生素e,能夠讓皮膚的彈性大大加強,并且快速補充水分,你不僅可以直接吃,也可以切片做面膜來用。

2、美白的食譜

1、銀耳枸杞羹

材料:銀耳15克,枸杞子25克。

做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁。之后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水兌服。

功效:此款食譜有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

2、苦瓜燉文蛤

材料:文蛤500克,苦瓜250克。

做法:將苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,撈出過涼水,再切成片。文蛤洗凈,放入鍋中加水,煮至文蛤張口撈出,去殼及內臟,下油鍋炒,加入料酒、生姜汁和精鹽炒拌均勻,起鍋。用沙鍋,在鍋底鋪苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、蔥段、白糖、適量清水,小火燉至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。

功能:清熱和胃,美白。本膳用苦瓜,清熱和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分,能增白美容。

3、減肥食譜

1、排骨冬瓜湯。這樣一款湯是初夏涼補的最佳選擇。冬瓜性涼而味甘,能夠有效的讓我們清熱解毒,也能有效的控制我們的體重。

2、蝦仁冬瓜湯。冬瓜含有多種營養(yǎng)維生素,而且維生素C的含量較高,并且內含有丙醇二酸,對于防止體發(fā)胖是具有重要的作用。

3、豆腐湯。豆腐湯真的非常適合減肥者在炎炎夏天減肥飲用。實惠而且更加的美味瘦身。經濟。各種營養(yǎng)也體現在豆腐里。