很多人都認為肌膚雪白僅僅是用護膚品和化妝品就能白的，基本上不認為食補可以幫助美白，但這些認識都是不全面的，想要對美白進行一個全方位的了解，我們需要多了解一下美白知識，那么食補方是否可以讓肌膚美白？使用哪些護膚品可以美白？

1、食補幫助美白

1、美白要多喝水

早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現(xiàn)，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

2、多吃含維生素C的食物

人體必需的物質少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。

2、生活習慣也可助美白

1、充足的睡眠

人在晚上10點后皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，并且經(jīng)常保持開朗的心態(tài)，全身肌膚自然會白。

2、綠茶沐浴能美白

將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，并在綠茶水中浸泡10-20分鐘。其實綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經(jīng)常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

3、美白要把握出行時間

紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。

3、護膚品協(xié)助美白

1、使用防曬產(chǎn)品

烈日當空，是無論如何也少不了防曬產(chǎn)品，每天出門都需要擦防曬霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防曬霜，因為流汗有可能把之前涂的防曬霜沖沒了，因此要時時留意自己的肌膚，給予適當?shù)谋Ｗo。

2、化妝水美白

這個方法可在在睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，皮膚會有想不到的水亮清透喔。