很多人在生活中都不注意保護(hù)眼睛，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題，患上了近視的癥狀。而一般緩解近視的方法就是配戴眼睛，但是戴眼鏡是一件非常不方便的事情，很多人都想緩解這種狀況，尋找一種緩解近視的方法，那近視眼要怎么恢復(fù)視力呢？

1、佩戴眼鏡是首選方案

得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話，用眼會(huì)更感到疲勞，并且視力下降更快，同時(shí)戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話眼球更容易變形。

2、眼睛多休息

用眼一段時(shí)間之后，最好做做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通；也看以看看遠(yuǎn)處的建筑，大樹(shù)三分鐘，再看看近處食物，遠(yuǎn)近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。

3、目不轉(zhuǎn)睛更傷害眼睛

長(zhǎng)時(shí)間眼睛盯著一處不動(dòng)對(duì)眼睛的危害是極大的，神經(jīng)的高度緊張會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能減退；再者長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼促使軸性近視發(fā)展，并且眨眼動(dòng)作減少，導(dǎo)致眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用，引起眼球表面炎癥。

4、長(zhǎng)期使用電腦更傷眼

隨著電腦在工作生活中的普及，近視的人越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，眼睛隔屏幕太近，容易引起調(diào)節(jié)痙攣，看不清遠(yuǎn)處，有的青少年原本是假性近視，有可能由于長(zhǎng)時(shí)間看電腦變成真性近視，因此電腦一族更要注意勞逸結(jié)合，使用電腦一小時(shí)左右休息十到十五分鐘。

5、注意用眼姿勢(shì)勞

看電腦，看書學(xué)習(xí)時(shí)要注意保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕，

這樣既可以放松頸部肌肉，并使眼球暴露在空氣中的面積見(jiàn)效到最低。最好不要躺著看書，看手機(jī)，或者在光線差的地方和在車上看書。

6、按摩雙眼緩解眼疲勞

長(zhǎng)時(shí)間用眼出現(xiàn)眼部疲勞時(shí)，可以閉上眼睛，按摩眼眶周圍的睛明穴，太陽(yáng)穴，四白穴等幾個(gè)穴位，按摩時(shí)用手指輕輕按壓，每個(gè)穴位連做四個(gè)八拍。除此以外，還可以用熱毛巾敷衍，每次敷十五分鐘左右即可。

7、多進(jìn)行戶外鍛煉

多進(jìn)行鍛煉，尤其是球類活動(dòng)，當(dāng)眼球追著目標(biāo)運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌不斷放松收縮，協(xié)同眼外肌多用戶，可以提高眼部血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。

8、閉上眼睛曬太陽(yáng)

出太陽(yáng)的天氣不妨試著閉上眼對(duì)著太陽(yáng)，讓光線照射到眼瞼，刺激眼部細(xì)胞。近視人群對(duì)光線都很敏感，遇到強(qiáng)光容易習(xí)慣性瞇著眼或者斜眼，讓眼睛洗個(gè)日光浴可以提高眼睛對(duì)光線的接受能力。

9、多吃養(yǎng)肝明目

菊花是清肝明目的首選食物，菊花除了涂抹眼睛可以消腫，喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞癥狀；多吃富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素A的食物，主要是選擇能補(bǔ)益肝腎的食物，可以增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的機(jī)力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)鞏膜韌性，增強(qiáng)對(duì)外界的抵抗力。

10、預(yù)防近視的方法

1、閱讀的距離和時(shí)間

閱讀的距離是影響近視發(fā)病率的重要因素。正確的方法是將書本放在距眼30cm的地方閱讀。

長(zhǎng)時(shí)間的讀書與寫字同樣可以增加眼的調(diào)節(jié)與輻輳，產(chǎn)生疲勞，青少年閱讀時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)60min，需要長(zhǎng)時(shí)間閱讀的時(shí)候，可先閱讀1h后休息約10min，在這10min內(nèi)盡可能地往最遠(yuǎn)處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。

2、照明條件

青少年照明要求主要是學(xué)校和家庭兩 環(huán)境，家庭的照明以60W白熾燈放在書桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強(qiáng)度又得到了適宜的光投射角度。學(xué)校應(yīng)定期粉刷墻壁，照明應(yīng)根據(jù)教室的采光條件、房間大小、適當(dāng)?shù)匕惭b照明設(shè)備。

3、眼部保健操

眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，按時(shí)認(rèn)真地完成眼部保健操可以解除長(zhǎng)時(shí)間用眼產(chǎn)生的視力疲勞，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

4、身體素質(zhì)

有文獻(xiàn)報(bào)道，偏食、過(guò)多地?cái)z入糖和蛋白質(zhì)，同樣可導(dǎo)致近視的發(fā)生。如果營(yíng)養(yǎng)不良、不注意體育鍛煉、生活規(guī)律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產(chǎn)生視力疲勞。合理的營(yíng)養(yǎng)配餐、增強(qiáng)身體素質(zhì)是預(yù)防近視必不可少的措施。

5、食療法防治近視

近視眼的成因是肝腎不足、氣血虧損。故近視的朋友除了要保持飲食均衡之外，還要通過(guò)一些補(bǔ)肝腎、益氣血的食療而加以防治。