女性在產(chǎn)后，由于胎兒生長發(fā)育的影響，肚子的皮膚會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，這需要及時護(hù)理，可以在一定程度上恢復(fù)，那么產(chǎn)后皮膚松弛怎么樣恢復(fù)？產(chǎn)后的皮膚保養(yǎng)怎么做？下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后皮膚松弛的原因，以及恢復(fù)的方法有哪些吧。

1、松弛的原因

（1）睡眠不足：很多女人都需要日夜照顧寶貝，給寶貝換洗尿布、喂奶，這就導(dǎo)致女人睡眠嚴(yán)重不足，使肌膚的新陳代謝受到影響，容易造成毒素堆積，以致于出現(xiàn)暗沉松弛等肌膚問題。而且，部分女人在生產(chǎn)之后，內(nèi)分泌水平紊亂，會有食欲不振、焦慮等產(chǎn)后不適感，這也會直接影響肌膚的營養(yǎng)供給，容易使肌膚變得無彈性、松弛不緊致。所以，產(chǎn)后女人不僅要保證睡眠時間，還應(yīng)該遵醫(yī)囑調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。比如，可以雇傭保姆來照看寶貝，增加休息睡眠時間、服用調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的保健品等等。

（2）快速高效減肥：部分產(chǎn)后女人在減肥瘦身成功后，胸圍、臀圍、腰圍都會相應(yīng)變小，而且贅肉在此過程中，也會大量的減少，導(dǎo)致產(chǎn)后女人的表面肌膚收縮功能降低，使肌膚因?yàn)楦咝实臏p肥而來不及快速的做出反應(yīng)，最終出現(xiàn)皮膚松弛的癥狀。不過，由于不規(guī)范服用保健品、高強(qiáng)度的節(jié)食瘦身導(dǎo)致的肌膚松弛，并不需要產(chǎn)后女人過度憂慮，只需要給肌膚充足的自我修復(fù)時間，再通過按摩保養(yǎng)等方法，就可以逐漸告別肌膚皮下組織松弛的現(xiàn)象，使其慢慢的恢復(fù)最初的緊致和彈性！

（3）懶于運(yùn)動健身：部分女人在減肥成功之后，就放棄了健身鍛煉，不僅不做仰臥起坐等可以增強(qiáng)肌肉彈性的健身項(xiàng)目，甚至有的產(chǎn)后女人就連簡單的家務(wù)活都懶得做。倘若女人一直缺少體育鍛煉，不進(jìn)行有氧運(yùn)動。那么，就很難保證肌膚松弛的癥狀會得到緩解或根除。因?yàn)?，只有加?qiáng)身體運(yùn)動，才能讓肌肉線條更加緊致，使肌膚全部緊實(shí)地包裹在身體肌肉外側(cè)，讓女人看起來更加健美可愛。

2、保養(yǎng)的方法

（1）產(chǎn)后要立馬攝入膠原蛋白，方法有很多，譬如注射、口服，又譬如使用涂抹膠原蛋白的面膜、乳霜等，身體攝入適量的膠原蛋白能夠提高皮膚的支撐能力。

（2）產(chǎn)婦要避免太陽照射，注意防曬，過度的接收太陽紫外線易導(dǎo)致皮膚老化。

（3）產(chǎn)婦需多補(bǔ)充水果，譬如橙子等維生素C豐富的一類水果，可以保護(hù)皮膚，減少紫外線的損害程度，中和游離自由基，以便肌膚形成膠原蛋白，減少皮膚褶皺，緩解皮膚松弛的狀況。

（4）產(chǎn)婦多補(bǔ)水，有利于提高皮膚的保濕能力，減少角質(zhì)層，使皮膚組織結(jié)構(gòu)圓潤而富有彈性。

3、蒸汽拯救法

月子期間新媽媽都會大補(bǔ)，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會使體內(nèi)的酸堿度不平衡。如果是腹部大面積松弛可選用熱蒸法拯救，將蒸汽口對著腹部，十分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。每兩周上一次美容院，做腹部緊致專業(yè)護(hù)理--用彈力冰帶包裹住松弛部位，之后肌膚緊致許多。做新媽媽后，孩子要照顧，身材要恢復(fù)，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活。

4、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。