陰虛和陽虛是兩種不同的體質(zhì)，不管是陰虛還是陽虛都會出現(xiàn)一些身體的不適，很多人不知道自己為什么會是陰虛或者是陽虛體質(zhì)，當然兩種體質(zhì)的人癥狀是不一樣的，不管是陰虛還是陽虛，平時都要注意調(diào)理，那陽虛體質(zhì)形成的因素有哪些？陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些？

1、陰虛體質(zhì)形成因素

1、日常時候多喝冷飲和涼茶。

2、經(jīng)常熬夜，晚上總是在23點以后睡覺。

3、穿衣戴帽時，時常要風度不要溫度，尤其是冬季時，經(jīng)常習慣光腳穿鞋或者穿鞋拖，使腿腳受涼。

4、依賴“空調(diào)風”?？偸请x空調(diào)很近。

5、過度控制飲食，造成營養(yǎng)不良。

6、吃了太多的生冷寒涼食物，以及生活在濕冷的環(huán)境中。

7、先天稟賦不足，父母雙方或一方為陽虛體質(zhì)，或者是父母的婚育年齡較大，母親在孕期吃了太多寒涼的食物等，均會造成先天陽虛體質(zhì)。

8、長期大量運動，或喜歡蒸桑合等使身體過度出汗的活動。

2、陰虛體質(zhì)調(diào)理方法

1、陽虛體質(zhì)的老人可以用蟲草、人參等藥材少量多次進行補養(yǎng)，但切記，不可一次進食過度。

2、少吃冷飲，一定不要再碰直接從冰箱里拿出來的冷飲、食物等。以防進食過多的涼性食物。

3、要小口喝水，避免大量猛飲，以防脾胃出現(xiàn)發(fā)脹等癥狀，此外，喝水時要喝溫水，切忌涼水，以免促生痰濕體質(zhì)。

4、生活起居有規(guī)律，拒絕熬夜。不要晚于晚上11點睡覺。

3、5、陽虛體質(zhì)的人應

(1)少吃生冷

寒涼過甚的食物有損陽氣，盡量少食，或搭配溫熱食物食用。例如吃寒性的大閘蟹時應該搭配溫熱的花雕酒。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。

(2)減少食鹽攝入

陽虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰，如果攝入過多食鹽，會導致更多的水分潴留，容易導致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。

(3)多吃溫熱食物

溫熱食物能補腎陽，緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫熱食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。

(4)合理烹飪

陽虛體質(zhì)者食用寒性食物時應該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進行烹飪，以減少食物的寒涼之性。