痰濕體質(zhì)是一種特殊的體質(zhì)，當(dāng)然也是比較常見的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人可能大部分人的體型都是比較胖的，而且容易出現(xiàn)郁結(jié)的情況，所以平時(shí)不僅僅是要調(diào)理體質(zhì)，還應(yīng)該調(diào)理好自己的情緒，那痰濕體質(zhì)者如何調(diào)節(jié)情緒？痰濕體質(zhì)者調(diào)節(jié)情緒方法是什么？

1、調(diào)理情緒的方法

1、發(fā)泄法

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，“郁則發(fā)之”排解不良情緒最簡(jiǎn)單的方法就是情緒發(fā)泄出來(lái)，如當(dāng)一個(gè)悲肩欲絕或者委屈萬(wàn)分時(shí)，你可以找到一個(gè)安靜的角落里痛快大哭一聲，讓眼淚流出來(lái)，哭完之后你就會(huì)感覺到身體舒服很多，切忌把不良情緒埋在心底。但是要注意，發(fā)泄要有一個(gè)度，有些人要故意報(bào)復(fù)別人，甚至為此走上犯罪道路，那得不償失了。

2、傾訴法

一個(gè)人遇到不順心的事情，受到挫折，甚至遭到重大不幸時(shí)，剛開始你會(huì)覺得天都要塌下來(lái)了，但當(dāng)這個(gè)事情慢慢變談后，我們就不要整天再想了，因數(shù)人還是要向前發(fā)展的，如果一時(shí)還過不去這個(gè)坎，就可以找自己的最信任的朋友，親人傾訴自己的苦，從朋友的勸導(dǎo)和安慰中你會(huì)得到力量和支持，消極的苦悶，憂愁和煩惱之情就會(huì)隨之消散。

3、轉(zhuǎn)移法

各種不良情緒的產(chǎn)生離不開外界的環(huán)境。因此避免接觸強(qiáng)烈的環(huán)境刺激是必要的，但最好是學(xué)會(huì)情緒積極轉(zhuǎn)移，即通過自我疏導(dǎo)，主觀上改變刺激的意義，從而變不良情緒為積極情緒。人如果遇到煩惱，郁悶不結(jié)時(shí)，如果你喜歡文藝方面的東西，不妨帶上三五好友去聽聽音樂會(huì)，看看一些書法展，或者是運(yùn)動(dòng)跑跑步、打打籃球或者出去旅游一下，這樣都給情緒上做了轉(zhuǎn)移。

2、注意事項(xiàng)

1,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健身體機(jī)能,健康脾胃功能.

2,不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲.這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖,血脂,血壓;

3,嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),讓日光使得身體機(jī)能活躍起來(lái);

4,洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣.

5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化,常傷及脾胃,因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯.