中醫(yī)中經常會強調氣血兩虛，氣血是同源的，所以補氣和補血通常都是同時進行的，有一部分人可能屬于氣虛體質，一般女性會比較多，氣虛體質的人容易出現頭暈無力的情況，所以平時要注意調理，那氣虛體質形成的因素是什么？氣虛體質調理的方法有哪些？

1、氣虛體形成的具體因素

1、先天遺傳，母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養(yǎng)不足、早產或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質。

2、用神過度，長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。

3、用勞過度，曾經是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。

4、曾經大病或久病一聲，病愈后，元氣大傷。

5、喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。

6、長期節(jié)食。長期節(jié)食造成年人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。

7、七情郁結，經常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。

2、氣虛體質調理的方法

1、氣虛體質者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補作用的食品，如蘋果、紅棗、淮山藥、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。

3、進食進應細嚼慢咽，以七分飽為宜。

4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲為佳，小口慢喝，否則極易出現脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質。

5、起居有常，注意保暖，避免風寒。不要過度勞累，作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜。

6、加強鍛煉身體，做一些有氧運動，是氣虛體質的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類型的運動中，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能。

7、舒緩不良情緒，氣虛體質遇事后不要考慮過多，保存平和樂觀的心態(tài)，避免過急，過激。舒緩情緒時，克借助于唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。

3、食療配方

(1)參芪雞湯

原料：人參10克，黃芪30克，嫩母雞1只，生姜3片。

做法：將母雞切塊、洗凈，放沙鍋中，加入洗凈的人參、黃芪、生姜，慢火燉小時左右，加調味品。

功效：補元氣，適宜老年體弱，勞倦內傷，食欲不振，脾虛久痢等一切氣虛之癥。黃芪含有甙類、多糖，具有增強機體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對人體神經活動的興奮和抑制有調節(jié)作用。母雞肉可溫中益氣，補精添髓。

(2)白參蓮子湯

原料：白參4克，去芯蓮子肉20克，冰糖30克。

做法：將白參、蓮子放在碗內，用干凈水適量泡發(fā)，再加入冰糖，將碗放在鍋內，隔水蒸半小時左右。

功效：益氣養(yǎng)心、健脾補腎。白參具有補氣作用，蓮子具有養(yǎng)心益腎作用，二者合用補氣健體。

(3)黃芪童子雞

取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊袋口，置于鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用?？梢鏆庋a虛。

(4)山藥羊肉湯

原料：羊肉500克，山藥150克，生姜5片，蔥白2段．適量調味品。

做法：將羊肉洗凈，切塊入沸水中焯去血水，山藥洗凈，一同放入砂鍋中，

功效：補中益氣。羊肉的蛋白質含量為17.3％，脂肪含量為13.6％，山藥含有薯蕷皂甙、膽堿等、可補脾肺、助消化，與羊肉合用，能增強補虛之力，適用于脾胃功能不足所致的食少便溏、小兒營養(yǎng)不良等癥。