人的心情變幻無常，可能會隨著內在或者外在情況改變自己的心情，一件小事或者容易引起人們在意的事，都可能引起人們的心情的改變。一個良好的心情容易讓人變得更快樂，讓人生活得更有意義，更有快樂，對生活更有態(tài)度，不好的心情也會導致身體不適，也會導致睡眠質量下降，導致人的工作效率較低。所以，我們該如何調整我的心態(tài)改善我們的心情？

1、轉移思維

如果一個人長期想著一件不高興的事，必定會讓自己很痛苦，變得更加愁眉苦臉，所以我們需要去轉變思維，轉變觀念，保持一個樂觀的心態(tài)，思考一些其他的事情，讓自己變得更快樂，尋找自己一些有意義的事情。思想意識把內心苦悶的事慢慢淡化，想象一些自己感興趣的事。

2、實踐體驗

以上所說的是通過思想意識的轉移，這是一種方式。更重要的還可以通過實踐體驗，比如說唱唱歌，找朋友們一起聊聊天，喝喝酒，尋找一種放松的娛樂形式，給自己更快樂，更輕松，更有意義的事。

3、充足睡眠

在睡覺的過程中，忘記煩惱，感受輕松的生活，讓自己忘記更多的煩惱，這樣來，不僅可以養(yǎng)神，還可以促進身體良性循環(huán)。讓自己身體變得更輕松，不再那么沉重。