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大學(xué)生抑郁癥如何消除？大學(xué)生抑郁癥的治療方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:37 抑郁癥大學(xué)生抑郁癥 大中小

由于抑郁癥影響的人群廣，后果嚴(yán)重，因此需要加強(qiáng)警惕。那么對于大學(xué)生群體，如果患了抑郁癥該怎么治療呢？又該注意些什么呢？以下幾個方面不妨參考下。

大學(xué)生抑郁癥如何消除？大學(xué)生抑郁癥的治療方法(1)

1、保持良好生活習(xí)慣

無論是作息時間還是飲食方面都需要保持良好的習(xí)慣。按時睡覺起床、不翹課、避免抽煙酗酒、暴飲暴食等。讓自己做一些有意義的事情來增強(qiáng)自信心，避免負(fù)面情緒的困擾。

大學(xué)生抑郁癥如何消除？大學(xué)生抑郁癥的治療方法(2)

2、沐浴陽光多做運(yùn)動

運(yùn)動有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)和改善心情已被證實(shí)，而陽光更是天然的抗抑郁佳品，尤其以早上的陽光最佳。每天保持適量的有氧運(yùn)動和保證2小時以上的陽光浴可有效緩解抑郁情緒。

大學(xué)生抑郁癥如何消除？大學(xué)生抑郁癥的治療方法(3)

3、合理宣泄抑郁情緒

抑郁情緒同樣需要宣泄，不過宣泄的方式需要合理化和適度性?？梢韵蚝糜延H人傾訴自己不愉快的情感，也可以拳擊、大吼（記得是空曠無人的地方）、跑步、大哭一場等方式進(jìn)行宣泄。

大學(xué)生抑郁癥如何消除？大學(xué)生抑郁癥的治療方法(4)

4、向心理醫(yī)生咨詢

抑郁程度較重的大學(xué)生最好向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，了解如何有效緩解自己目前的抑郁狀況，并堅(jiān)持付諸實(shí)施，保證對抑郁癥的治療效果有效而顯著。

大學(xué)生抑郁癥如何消除？大學(xué)生抑郁癥的治療方法(5)

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