神經(jīng)衰弱這種疾病是現(xiàn)代社會(huì)中非常高發(fā)的一種疾病，如果人們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或者高度壓力之下，則很容易會(huì)患上神經(jīng)衰弱的癥狀，神經(jīng)衰弱對(duì)患者的身體和心理都會(huì)有很大的傷害，所以要及時(shí)防治這種疾病，如果有神經(jīng)衰弱的癥狀的話，就需要及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)理了，那神經(jīng)衰弱主要有什么表現(xiàn)癥狀呢？

1、睡眠障礙

睡眠障礙是神經(jīng)衰弱最常見(jiàn)的癥狀，患者多表現(xiàn)為白天疲乏嗜睡，晚上卻難以睡著，多夢(mèng)易驚醒，依賴安眠藥入睡。

2、情緒急躁

患者情緒容易激動(dòng)，易動(dòng)怒。有的病人終日抑郁，覺(jué)得各種不順心，易表現(xiàn)出抑郁，憂傷，焦慮等情緒癥狀。

3、長(zhǎng)期失眠

長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱的病人，大腦皮質(zhì)內(nèi)一直下降，神經(jīng)易興奮，睡眠時(shí)難以入睡，或者睡眠淺，以驚醒。

4、緊張性疼痛

緊張性疼痛以緊張性頭痛最為常見(jiàn)，患者常感到頭中，頭部有壓迫感，頸部僵硬，有的甚至伴隨有腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、生理障礙

頭暈眼花，耳鳴心悸，尿頻多汗，月經(jīng)失調(diào)這是常見(jiàn)的生理障礙癥狀，常是由于焦慮障礙，抑郁癥等影響。

6、緩解方法

1、改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

2、學(xué)會(huì)放松自己

當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以如何暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

3、布置舒適的睡眠環(huán)境

失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。買個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來(lái)舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

4、放松身心

躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己?？梢月?tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè)放松自己，并想像自己隨著音樂(lè)漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過(guò)分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。

5、運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)能改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的最好緩解劑。一來(lái)，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來(lái)，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以如何練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。

6、按摩肌肉

大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之――是找出受害的肌肉――通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

7、泡熱水澡

熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

8、對(duì)癥治療

只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。