妊娠紋是孕期女性都非常容易出現(xiàn)的癥狀，但是很多愛美的女性其實都是非常介意妊娠紋的，其中不少人都經(jīng)常會采取一些措施來幫助去除妊娠紋，例如很多人就會吃一些幫助去除妊娠紋的食物，那么去除妊娠紋吃什么好？怎么護理預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)？

1、去除妊娠紋吃什么好

第一款美食——豬蹄煲。

1、豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋，也能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老起到積極作用。

2、因此，在日常生活中，孕媽媽可以把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋里煮至肉爛，加入味精、精鹽調(diào)味就可以了，好吃又方便。但是切記不要貪吃，原因是豬蹄中具有較高的脂肪含量。

第二款美食——獼猴桃拌酸奶。

1、獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕孕媽媽妊娠紋。

2、它的做法更簡單，只要把獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶里攪拌一下，就可以吃了，是很適合準媽媽的小零食。但是脾胃虛寒的孕媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。

第三款美食——西紅柿榨汁。

1、西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強，能夠幫助孕媽媽有效緩解妊娠紋。

2、它的做法是將西紅柿剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎就行，也可以去超市買榨好的番茄汁。但有一點請孕媽媽注意，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應(yīng)先吃點其它的東西。

護理方面，可以分為三個步驟

首先，在選擇護理產(chǎn)品時，孕媽媽們可以選擇適合自身體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和、低敏感的潤膚產(chǎn)品，保證對自己、對寶寶沒有任何的刺激。

其次，在雙手抹上以上的護膚品后，孕媽媽可仰臥在床上，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對寶寶起到運動胎教的作用。

最后，堅持適度的運動也是必要的，孕媽媽們可以堅持每天散步，或者做一些簡單的瑜伽動作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

妊娠紋的出現(xiàn)確實讓女人在老公面前沒有了以前的自信，但是女人不要絕望，去除妊娠紋是有方法的，只要你堅持下去，相信很快你就會和妊娠紋說拜拜的。

2、預(yù)防妊娠紋的方法

1、均衡飲食：懷孕期間應(yīng)補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

3、適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

4、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

5、使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品：這個是最有效的預(yù)防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。

6、增強皮膚彈性：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強彈性。飲食調(diào)理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務(wù)是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預(yù)防妊娠紋的方法。