氣虛是中醫(yī)中的一種說法，氣虛的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)一些不適癥狀，比如爬一下樓梯都可能會(huì)出現(xiàn)氣促和多汗的情況，一般正常人爬樓梯是很輕松的。氣虛體質(zhì)者要注意在平時(shí)多調(diào)養(yǎng)，這樣才能保證身體健康。那么，氣虛體質(zhì)如何自我檢測(cè)？氣虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)？

1、氣虛體質(zhì)表現(xiàn)

1、氣虛體質(zhì)的人通常形體消瘦或偏胖。

2、苔白、舌淡紅，舌邊有齒痕，脈虛。

3、季節(jié)交替時(shí)因溫差變化較大，極易引發(fā)感冒等病癥，且病后康復(fù)緩慢。

4、多汗且多出虛汗，運(yùn)動(dòng)后更甚。

5、食欲不振或極佳。氣虛體質(zhì)通常有兩種極端的必須，一種為沒食欲，消化不良，經(jīng)常腹脹，便秘。另一種為食欲好，吃飯速度快，同時(shí)飯后有明顯的腹脹感，極易無力。

6、氣虛體質(zhì)的人內(nèi)臟下垂，平素抵抗力弱，極易患感冒，面色萎黃或呈淡白色，頭發(fā)沒有光澤。

7、肌膚松軟，因脾主管肌肉和四肢，所以脾氣虛，就易造成四肢肌肉松軟無力，臉、眼皮、肚皮、屁股等部位極易下垂。

2、飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

(1)補(bǔ)脾益肺兼顧心腎

氣虛就是因?yàn)槠⒎翁撊?，所以氣虛者?yīng)補(bǔ)脾益肺，同時(shí)兼顧心經(jīng)、腎經(jīng)。

(2)食宜平補(bǔ)

氣虛者臟腑功能較弱，因此食補(bǔ)時(shí)應(yīng)該采用營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，并且一次量不宜過大。

(3)氣血雙補(bǔ)

補(bǔ)氣同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)血，這樣才有利于益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟(jì)于事。

(4)忌食寒涼油膩發(fā)物

寒涼食物對(duì)脾胃刺激大，而油膩厚味食物會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，因此氣虛者不宜食用。