很多女人通常都希望自己能夠永葆青春，一直擁有無暇的皮膚，只是很多時候女性都會出現(xiàn)各種皮膚問題，所以大多數(shù)女性都會在美容養(yǎng)顏上格外下功夫，那么女人美容養(yǎng)顏有哪些方法？女人美容養(yǎng)顏該怎么做？女人美容養(yǎng)顏吃什么最好？

1、女人美容養(yǎng)顏的方法

一、日常美容養(yǎng)顏的方法

1、沐浴排毒養(yǎng)顏

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

2、快走助排毒

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。

二、中醫(yī)美容養(yǎng)顏方法

1、針灸美容

通過針灸刺激穴位，調(diào)整各臟腑組織功能，促進氣血運行而延緩皮膚衰老。臨床上可根據(jù)具體情況，辨證取穴組方進行調(diào)整。如在除皺防皺方面，可針刺絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車、翳風等穴位。

2、按摩美容

按摩美容可以促進顏面氣血流通，面部煥發(fā)光澤。具體做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后輕輕牽拉耳朵;再用手指摩擦頭皮，梳理頭發(fā);最后把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下十四次。

3、藥物美容

藥物美容可分為內(nèi)服美容方藥和外用美容品兩類。在外用上，可使用藥膏、藥散、藥煳等，涂抹于面部。如綠豆粉60g，白芷、白芨、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防風、藁本各6g，肥皂莢二錠，諸藥研為細末，每次洗面用之，可祛風潤膚，通絡(luò)香肌，令面色如玉，以此達到美容養(yǎng)顏的效果。

三、常吃美容養(yǎng)顏的食物

1、紅棗

紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

2、綠豆

綠豆能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒性物質(zhì)，包括各種重金屬及其它有害物質(zhì)，促進人體正常代謝，減少臉上細紋。

3、藍莓

藍莓是一種含有高量抗氧化營養(yǎng)素的漿果，它所富含的花青素可以消除自由基，增強人體免疫力，預(yù)防肌膚老化，促進血液循環(huán)代謝，減少肌膚暗沉，增強皮膚彈性。

4、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強斗士。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。

5、櫻桃

被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃，櫻桃的營養(yǎng)成分很高，含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用不僅可以補充身體對鐵元素的需求，還能夠幫助促進血紅蛋白再生，使皮膚紅潤嫩白，并有去皺消斑、養(yǎng)顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。

四、遠離加速衰老的食物

1、罐頭類食品

罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的塬有營養(yǎng)素。食用罐頭不但不能保障正常營養(yǎng)的吸收還會誘發(fā)女性衰老。

2、腌制食物

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。而女人如果長期食用腌制食物將會加速衰老。

3、產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物

產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。人體食用了產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物之后生理系統(tǒng)將會被破壞加速促進人體衰老，因此想要美容養(yǎng)顏的女人們要注意遠離這些食物。

2、6款美容菜推薦

1.菠菜。菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動，促進體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2.紫包菜。紫包菜(紫色圓白菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養(yǎng)，生食更好。

3.甘藍。甘藍中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。

4.甜菜。甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進脂肪代謝，控制體重的同時還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5.茄子。常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，阻止癌細胞擴散。

6.紅柿子椒。美國《預(yù)防》雜志報道，美國營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補充維生素C，有助于防止皺紋早生。