最近阿根廷地方報(bào)紙報(bào)道稱找到了世界上最老的老人，他是巴西的何塞·科埃略·德索薩，今年已經(jīng)有131歲了。這位老人能夠活得這么久，他的長(zhǎng)壽的秘訣是什么？大眾健康網(wǎng)小編將會(huì)在下文中告訴你，一起來(lái)看看吧！

1、良好的個(gè)人習(xí)慣

要有足夠的睡眠，不要熬夜，每天至少要滿足七八個(gè)小時(shí)的睡眠，中午的時(shí)候可以小憩一下；不吸煙，可以少量地飲酒；飲食要搭配好，半飽或者八成飽就好，盡量吃清淡熟軟的食物。

2、合理的飲食搭配

要有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，注意葷素搭配，老年人要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)補(bǔ)鈣。很多老年人都是三高人群，所以飲食上要少攝入糖分、鹽分、膽固醇等，多吃點(diǎn)蔬菜水果。每頓飯不要太飽，少食多餐。

3、適宜的體育鍛煉

不要讓自己閑著，要有適宜的體育鍛煉，早上起來(lái)可以打太極、做做操，上午可以出門逛逛、買菜做飯，下午可以去公園散散步。總之要保證自己都有事做，哪怕只是拔拔草、做做家務(wù)。

4、充實(shí)的生活狀態(tài)

老年人退休之后就沒(méi)有事情干了，但是這樣可以將自己的生活安排得滿滿的。以前沒(méi)有時(shí)間發(fā)展得興趣愛(ài)好，寫(xiě)寫(xiě)字、練習(xí)畫(huà)畫(huà)、彈彈琴，或者會(huì)會(huì)老朋友。每天什么時(shí)候該干什么都安排好，別讓自己閑著，因?yàn)殚e人多疾。