通常老年人就會是一頭銀白的頭發(fā)，但是仍然有許多人都會提前出現(xiàn)白頭發(fā)，所以許多人為了預防自己過早出現(xiàn)包頭發(fā)都常常會采取一些措施，比如說改掉一些對頭發(fā)不利的壞習慣等等，那么什么方法可預防白頭發(fā)？預防白頭發(fā)的方法有哪些？

1、如何預防白頭發(fā)

1、緩解壓力

壓力太大的人容易掉頭發(fā)，也容易加速人體衰老，讓人提早出現(xiàn)白發(fā)。盡可能的將心態(tài)放輕松，可以聽聽舒緩的音樂，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓自己靜下來。

2、戒煙

經(jīng)常吸煙會加速身體老化，想對抗衰老阻止白發(fā)的第一步，就是戒煙！有的人說抽的時間太長已經(jīng)戒不掉了怎么辦？那就從控制數(shù)量開始，盡量少抽或是不抽。

3、多喝水

都說人一天要喝夠八杯水才算健康，的確，水對于女人是一劑經(jīng)濟又有效的保養(yǎng)品。保持身體水潤，可以讓肌膚保持年輕活力，延緩衰老，延緩白頭發(fā)的產(chǎn)生。

4、多吃蛋白質(zhì)

高蛋白的食物對身體有利，例如，雞肉，雞蛋等食物，多吃可以滿足人體所需的蛋白質(zhì)，對于身體和皮膚都是非常有好處的。

5、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

6、11點以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

7、規(guī)律運動，放松身心

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

8、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

2、黑發(fā)妙招

1、鮭魚黑發(fā)

食用鮭魚可以讓頭發(fā)發(fā)質(zhì)細軟，健康有光彩。具體做法是：將鮭魚主體部分剔出來，切成四個厚片放到冰塊上；魚骨和頭尾放入高湯中煮沸，加姜蒜片；黃瓜切丁，白蘿卜切絲放入鮭魚肉盤中，調(diào)一個醬油芥末盤，蘸醬食用；最后再魚骨湯中加入白菜，豆腐煮開后起鍋即可。鮭魚其實就是三文魚，也叫大馬哈魚，是高蛋白、低熱量的健康食品。所含的歐米伽3脂肪酸是維持頭皮健康的必需成分。

2、綠茶芝麻

常喝綠茶，多吃黑芝麻能修復受損發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)黑亮起來。將芝麻炒黃出香味，冷卻后裝入罐子中密封保存；每次取2克黑芝麻，3克綠茶茶葉，加水煮沸3分鐘后，濾渣飲用。另外，在洗干凈頭發(fā)之后，用泡好的綠茶水涂抹頭發(fā)病按摩可以很好地滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭皮發(fā)炎。

3、海藻護發(fā)

食用海帶豆腐可以解決頭發(fā)干枯分叉問題，讓頭發(fā)形成一個防曬保護膜。將海帶泡開，豆腐切塊后放入水中煮沸再切丁，在鍋里放入花生油，蔥花、姜末，放入豆腐和海帶，加清水煮沸后小火收汁，裝盤即可。海藻類食物自古以來就被認為是養(yǎng)護發(fā)根的佳品，海帶也可以用紫菜、海白菜、裙菜代替。

4、首烏燉雞

將15克制首烏，等量枸杞子，30克香菇，50克竹筍一起燉童子雞。每兩周食用一次。這道藥膳主要是通過補腎填精，養(yǎng)血滋肝來發(fā)揮黑發(fā)的作用。女性經(jīng)常適量食用能確保頭發(fā)保持烏黑光澤，但需要特別注意的每次使用量不超過15克，每天1次。最后去藥店買制首時一定要區(qū)分生首烏和制首烏。

5、香茅米泔水

這是一個祖?zhèn)骱诎l(fā)秘方，可以有效改善發(fā)色枯黃，促進發(fā)量增加。取適量香茅草和大米，將1、2次淘米水留下裝在容器內(nèi)發(fā)酵，把香茅草搗爛后濾取香草汁，漂洗頭發(fā)時可以使用發(fā)酵過的淘米水和香草汁混合物，然后再把頭發(fā)沖洗兩次。香草汁放入發(fā)酵的泔水中能發(fā)出一陣檸檬香味。這種方法洗頭可以讓頭發(fā)變粗壯黑亮。淘米水中的B族維生素有利于促進生發(fā)和養(yǎng)發(fā)。發(fā)酵后的淘米水更容易被皮膚吸收。