掉頭皮屑是一種非常普遍常見的情況，許多人都常常會出現(xiàn)有掉頭皮屑的時候，而一般人們都覺得掉頭皮屑就是代表著頭發(fā)臟了需要及時清洗，但其實頭皮屑產(chǎn)生的原因并不是這個，那么總是掉頭皮屑是怎么回事？哪些食物能防治頭皮屑？

1、頭皮屑發(fā)生的原因

1、很多人會認為出現(xiàn)頭皮屑是因為要洗頭了，這是很錯誤的說法，頭皮屑跟頭發(fā)干凈不干凈，洗頭勤不勤完全沒有任何關(guān)系，洗頭過勤還會催生頭皮屑。

2、頭皮屑產(chǎn)生的主要原因就是頭皮的新陳代謝不正常的加速，產(chǎn)生了的角質(zhì)細胞還尚未角化完全就成片的脫落，這樣就會形成頭皮屑。

3、頭皮屑的產(chǎn)生還有一種原因就是干燥性皮膚炎癥。很多患有皮膚病的朋友也會出現(xiàn)頭皮屑過多的現(xiàn)象。這種情況下頭皮會有瘙癢的感覺，如果用較熱的水洗頭發(fā)不僅不會起到去癢止屑的目的，還有適得其反。

2、預(yù)防頭皮屑宜吃的食物

1、維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導(dǎo)致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導(dǎo)致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，患者還應(yīng)該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

2、堿性食物

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，頭皮屑過多與機體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發(fā)生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應(yīng)注意多吃。

3、谷物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應(yīng)該適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養(yǎng)發(fā)補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導(dǎo)致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應(yīng)該多吃。

3、去屑止癢的方法

1、陳醋止屑洗發(fā)水

材料：陳醋。

步驟：將陳醋加入溫水中攪勻，然后倒在頭發(fā)上，輕輕揉搓并按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗凈。

功效：加入醋的水不僅能夠去屑止癢，對于增加頭發(fā)光澤、減少頭發(fā)分叉等具有一定的效果。是方便、廉價、有效的復(fù)發(fā)品。

2、薄荷醋去屑洗發(fā)水

材料：醋100毫升，干燥薄荷葉30克。

步驟：將醋倒入小鍋內(nèi)，再倒入300毫升的水，然后加入薄荷葉。小火慢慢加熱，沸騰前關(guān)火，待汁液冷卻后，濾掉薄荷葉。然后將汁液倒在頭發(fā)上，輕輕揉搓、按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗凈。

功效：此水具有清爽光潔、去屑止癢的作用。薄荷可以清爽頭發(fā)和頭皮，去除油漬污垢、清除頭皮屑、止頭癢的作用。

3、洋蔥去屑洗發(fā)水

材料：洋蔥半個。

步驟：將洋蔥去皮、切塊，放入食品加工機打成泥。去除洋蔥放入碗中，倒入適量水，攪拌均勻。洗頭后，以洋蔥水按摩頭皮，約5分鐘后沖洗干凈。

功效：此水具有去屑止癢、促進生發(fā)的作用。洋蔥的揮發(fā)物能夠刺激頭皮毛囊，促進頭發(fā)生長的同時還能有效的殺菌消炎，去除頭皮屑，緩和頭皮瘙癢的問題。

4、檸檬洗發(fā)水

材料：檸檬1個。

步驟：將檸檬洗凈，去皮，榨成檸檬汁備用。用水浸濕頭發(fā)，抹上檸檬汁，輕輕揉搓頭發(fā)，約3分鐘后用清水洗凈。

功效：檸檬富含檸檬酸和維生素C，有很強的殺菌和護膚作用，可以起到清潔去油、殺菌止癢、消除頭屑保護誘發(fā)和頭皮的作用。