長(zhǎng)痘是和很多方面的因素有關(guān)的，除了和內(nèi)分泌、睡眠習(xí)慣有關(guān)，還和身體缺乏維生素有關(guān)。皮膚也是需要一些營(yíng)養(yǎng)的，想要健康的皮膚就要保證營(yíng)養(yǎng)的全面。長(zhǎng)痘痘的人也是需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的，那么，長(zhǎng)痘痘需要補(bǔ)充哪些維生素？痘痘人群缺哪些維生素？

1、補(bǔ)充維生素A

維生素A可以維持和促進(jìn)上皮細(xì)胞的正常功能和結(jié)構(gòu)完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕，同時(shí)還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力。

維生素A主要來(lái)源于魚(yú)肝油，蛋黃，奶油，魚(yú)類。此外，胡蘿卜素在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化成維生素A，所以多吃西紅柿，胡蘿卜，南瓜等含胡蘿卜素的食物也可以補(bǔ)充維生素A。

2、補(bǔ)充B族維生素

長(zhǎng)痘痘人群一般以補(bǔ)充維生素B2和維生素B6為主，這兩種維生素可以抑制皮脂分泌，常用于治療油性皮膚人群的痘痘。

3、維生素B2

維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖，蛋白質(zhì)和支付代謝，廣泛存在于動(dòng)物植性食物中，主要來(lái)源于綠葉蔬菜，酵母，動(dòng)物內(nèi)臟，乳制品，瘦肉，蛋黃等食物中。

4、維生素B6

維生素B6參與不飽和脂肪酸代謝，對(duì)痘痘防治大有益處。維生素B6則廣泛存在于動(dòng)植物組織，蛋黃，瘦肉，豆類及白菜中。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E具有抗氧化，調(diào)節(jié)代謝過(guò)程的作用，與維生素A合用，可以治療以粉刺為主的痘痘，也適用與月經(jīng)前后痘痘癥狀加重的女性。

維生素E廣泛存在于堅(jiān)果類食物，玉米，胡蘿卜，草莓，藍(lán)莓等食物中。

6、補(bǔ)充維生素H

維生素H在臨床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。

維生素H在動(dòng)物內(nèi)臟，蛋黃和花生中含量是最高的。

小貼士：補(bǔ)充維生素要注意不良反應(yīng)

維生素A：大劑量的使用維生素A容易出現(xiàn)全身中毒癥狀，如表現(xiàn)出頭疼，惡心，口唇粘膜干燥，夜間視力降低，甚至不可逆的肝損，孕婦補(bǔ)充過(guò)多還可能有致畸作用。

B族維生素：維生素B2服用后幾乎無(wú)毒性反應(yīng);大劑量食用維生素B6容易導(dǎo)致骨病，肝損或致畸。

維生素E：大劑量補(bǔ)充維生素E可引起皮膚干燥，口角炎，免疫功能低下等癥。

維生素H：補(bǔ)充維生素H幾乎無(wú)不良反應(yīng)。

7、痘痘的成因

1、青春期或者生理期，雄激素增多，使皮脂腺增大，皮脂分泌活動(dòng)增多；有些女孩子則是在生理期前一星期開(kāi)始長(zhǎng)痘痘，這都是由于激素紊亂致使的痘痘。

2、痘痘肌的毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化異常，導(dǎo)管口徑變小，當(dāng)毛囊壁脫落的上皮細(xì)胞與皮脂混合則栓塞在毛囊口內(nèi)，從而形成痘痘粉刺。

3、微生物的感染，毛囊內(nèi)容物進(jìn)入周圍真皮組織，會(huì)造成從炎性丘疹到囊腫性損害的一系列臨床表現(xiàn)。

4、遺傳，膚質(zhì)是沒(méi)有辦法改動(dòng)的。油性肌膚出油多，毛孔大，角質(zhì)也更厚。特別是夏天，臉上就會(huì)不斷地泛油光，長(zhǎng)出一大堆痘痘。

5、免疫學(xué)因素，痤瘡丙酸桿菌介導(dǎo)的細(xì)胞免疫也增強(qiáng)了痤瘡的炎癥反應(yīng)。

6、其他因素，如飲食、情緒緊張及某些化學(xué)因子如異煙肼、皮質(zhì)類固醇的內(nèi)服及外用。

7、內(nèi)排泄，有些女孩子盡管美容做得挺勤快，臉出油也不多，可總是會(huì)發(fā)一些細(xì)微痘痘，那就需要去看看自個(gè)的內(nèi)排泄是不是正常了。

8、便秘通常都會(huì)致使唇部附近呈現(xiàn)痘痘，這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素積累，經(jīng)過(guò)肌膚排出而致使痘痘。

9、不服水土，環(huán)境的變遷會(huì)使得肌膚不適應(yīng)或膚質(zhì)暫時(shí)改動(dòng)，格外是到溫度濕度高的當(dāng)?shù)?，肌膚油脂排泄會(huì)增多，易發(fā)痘痘。