不同的人的體質(zhì)是不相同的，有些人體質(zhì)好不容易生病，也有人體質(zhì)較差，抵抗力差，容易生病，個人的體質(zhì)并非是一成不變的，可以通過一些飲食和生活調(diào)節(jié)，讓體質(zhì)變好，那么體質(zhì)的好壞能吃出來嗎？吃什么能讓體質(zhì)變好呢？一起來看看吧！

1、體質(zhì)的好壞能吃出來嗎

體質(zhì)的好壞都可以吃出來的。

1、營養(yǎng)過剩－痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)

我們一般把營養(yǎng)過剩分為絕對營養(yǎng)過剩和相對的營養(yǎng)過剩兩種情況，前者是指不加節(jié)制的暴飲暴食、進食的食物量遠遠超出我們身體所消化吸收的需求范圍，后者是指進食的食物和頻率都是正常，但是食物本身的熱量和各種營養(yǎng)含量過高，超出人體的所需。這兩種情況，都會容易把人的體質(zhì)形成痰濕體質(zhì)、加重肥胖程度，并在痰濕停留位置衍生出很多病癥。另外由于食物在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)化等都是靠元氣進行推動和激發(fā)的，所以進食的食物越多，人體中被消耗掉的元氣就越多，一旦入不敷出，就會誘發(fā)氣虛體質(zhì)。

2、營養(yǎng)不良－氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)

對于一個物質(zhì)豐富的時代，按理說營養(yǎng)不良的情況是不存在，可是還是有些孩子身材單薄弱不禁風的女性有很多，因為他們平時太挑食、偏食而導致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，有些女性為了保持良好的身材，長期的節(jié)制飲食，如早飯就一杯豆?jié){就完事，如此不合理的的膳食和遠遠低于身體需要的進食量必然導致身體入不敷出，體內(nèi)能量不足則中氣不足，體內(nèi)產(chǎn)熱不夠則陽氣不充，從而促生和加重了氣虛、陽虛體質(zhì)。

3、飲食過咸－痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)

有很多家庭的飲食口味偏咸，特別是北方地區(qū)，長期飲食過咸會為身體健康帶來很大的隱患，也為體質(zhì)的偏頗埋下了導火索，非常容易促生成或加重痰濕、血瘀體質(zhì)。因數(shù)體內(nèi)的鹽分過量會導致鈉水光潴留，使人出現(xiàn)水腫狀態(tài)，中醫(yī)來說，這叫痰濕水飲，與痰濕體質(zhì)的出現(xiàn)是直接關系。

4、長期吃辣－濕熱體質(zhì)、陽虛體質(zhì)

性味辛辣的食物大多都是具有祛濕、散寒的功效，會讓我們渾身上下都會暖呼呼、流汗的情況，中醫(yī)認為，長期食用辛辣食物，容易導致體內(nèi)蓄熱，而內(nèi)熱會大量耗損體內(nèi)陰液、津液，就容易形成濕熱體質(zhì)和陰虛體質(zhì)。

5、常用寒涼－陽虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在家家都有冰箱，在夏季想吃點冰凍的食品和冰鎮(zhèn)飲料來降溫，感覺是特別的方便的事情，不過我們的脾胃在消化食物是需要陽氣的，寒涼的食物正好與陽氣相對、相抵，想要消化吸慢這些寒涼食物，將轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w精氣血，就會消耗更多的陽氣，那么陽氣長期不應求時，就會出現(xiàn)陽虛體質(zhì)。而寒涼的食物進入體質(zhì)之后，就會讓消化系統(tǒng)處于氣血淤、血脈不通的境地，這樣就會造成血瘀體質(zhì)。

6、用餐過快－氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)

用餐過快也是一個帶來不好的壞習慣。吃得太快，你的脾胃很容易應付不過來的，這時如果它出現(xiàn)問題，體內(nèi)的氣機運行不暢、難以通達五臟，就會導致氣虛體質(zhì)。本身就是氣虛體質(zhì)的人，若是是經(jīng)常如此“費力氣”地吃飯，就會讓體質(zhì)越發(fā)偏頗。加上脾胃的消化食物的速度跟不上食物涌入的速度，導致消化不良，出現(xiàn)腹脹胸悶，這樣會形成痰濕體質(zhì)。

7、不吃早餐－氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)

早上不吃早飯，是很容易讓體內(nèi)的膽汁的排泄不暢會導致肝氣的疏泄異常，肝氣不舒則氣機淤滯，必然會造成氣郁體質(zhì)。有很多人為了早上多睡一會，早飯都會不吃，想在中午把能量和熱量都補回來，這樣容易造成午飯過飽、消化不良，促生痰濕體質(zhì)。

8、常吃夜宵－陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)

晚上睡得晚或者是熬夜加斑的時候，肚子會很容易餓，這時大家都會選擇吃夜宵。但是夜宵不同于一日三餐，它的存在有一定的必要性，同時也很大的不合理性，因為夜半時分是陽氣需要潛藏起來進行休息的時候，如果在這時候進餐，就會調(diào)運陽氣來促進食物的消化吸收，等到早上起床的時候，體內(nèi)的陽氣已經(jīng)處于虛虧的狀態(tài)，就會形成陽虛體質(zhì)。那么夜宵怎么會形成痰濕體質(zhì)的呢？因為人體在夜晚是要入睡以后，五臟六腑的運轉(zhuǎn)速度都減緩下來，消化吸收食物的能力也降低許多，這時在吃夜宵的話，食物存在胃腸中的時間就會越久，也會容易促成痰濕體質(zhì)。

2、體質(zhì)差飲食推薦

1、喝雞骨湯調(diào)理

雞骨中含有各種營養(yǎng)素以及荷爾蒙、酵素等，能夠有效增強細胞功能的活潑，增強體質(zhì)，保持身體強健。

做法：先將雞骨文火煮半小時左右，然后加入鹽、醬油等一種調(diào)味即可。

2、吃大棗調(diào)理

大棗能夠有效補氣養(yǎng)血，氣血不足的朋友也很容易導致身體免疫力差，就是我們說的體質(zhì)差?？梢杂眉t棗泡水喝或者是用紅棗煲湯都是能夠幫助補氣血，增強機體免疫力的。

3、吃黃芪調(diào)理

體質(zhì)差，身體抵抗力低下可能在中醫(yī)看來是氣虛。所以可以吃一些能夠幫助補氣的食物來幫助調(diào)理氣虛，改善體質(zhì)差。黃芪能夠幫助補氣，在日常可以用黃芪燉雞吃或者是直接用黃芪泡水喝都能夠幫助補氣，改善體質(zhì)差。

4、宜攝入蛋白質(zhì)

體質(zhì)差的人應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚類以及大豆、奶類中都含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是構成白血球和抗體的主要成分。身體中含有足量的蛋白質(zhì)才能夠讓免疫細胞中的淋巴球數(shù)目正常，從而能夠讓身體免疫力增強。

5、宜攝入維生素

體質(zhì)差的人可以多吃蔬菜水果以補充身體中需要的維生素C、維生素E等營養(yǎng)素。維生素C能夠幫助阻止病毒與白血球結(jié)合，增強身體的免疫力；維生素E也能夠幫助增強抗體以幫助身體抵抗病毒，多補充維生素也能夠改善體質(zhì)差，增強身體免疫力。