失眠是生活中較為常見的病癥，主要受到學(xué)習(xí)、生活、工作、情感、疾病等多方面因素影響，需要及時治療，并且做好護(hù)理工作，否則很容易對加快造成不利影響，那么長期失眠會有什么危害？盤點(diǎn)長期失眠的危害長期失眠的危害是很大的，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、影響智力

長期失眠會讓大腦得不到充分的休息和營養(yǎng)補(bǔ)給，影響腦部的發(fā)育，長期下去患者的智力會有所下降。

2、影響壽命

足夠的睡眠才能保證人體得到充分的休息，睡眠占人生命當(dāng)中三分之一左右的時間，只有睡好，人才會有更好的精神和體力參與每天的勞動和各式各樣的活動。

3、影響精力

失眠與人的精力關(guān)系密切，擁有好的睡眠才可能讓人具備充沛的精力。睡眠中人體的各個部分都能得到休息，

維持人體的正常新陳代謝，確保營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，使得整個生命系統(tǒng)得到正常的休息。

4、影響兒童發(fā)育

處于成長期的兒童，必須擁有一個好的睡眠，才能促進(jìn)健康成長，長期失眠會直接影響孩子的生長和發(fā)育。

5、免疫力降低

長期失眠會使人的免疫力下降，對抗各種病毒的能力降低，最常見的就是上火。嚴(yán)重失眠的患者更有幾率出現(xiàn)高血壓、心臟病等疾病。

6、影響情緒

長期失眠會導(dǎo)致人的情緒緊張易怒，精神萎靡，工作效率降低，容易出現(xiàn)負(fù)面情緒。長此以往的處在這樣的狀態(tài)，會引起輕微的抑郁，悲觀厭世的消極心理。

7、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。