吃飯是我們每天都會(huì)做的事情，也是維持我們生命活動(dòng)很重要的一部分，吃飯也是有很多講究的，不同的人吃飯的習(xí)慣是不一樣的，有的人吃飯快，有的人吃飯慢，男性的飯量一般比較大而成吃得快，那為什么不能吃飯?zhí)?？男性吃飯?zhí)斓奈：τ心男?

1、吃飯?zhí)斓奈：?/h3>

1、消化不良

吃到口中的食物需要經(jīng)過(guò)咀嚼后才會(huì)到達(dá)胃部，如果吃飯?zhí)?，食物咀嚼不夠充分，胃部的消化液無(wú)法及時(shí)分泌出來(lái)，食物堆積的胃部，就會(huì)造成不消化的現(xiàn)象。

2、發(fā)胖

當(dāng)你進(jìn)食太快的時(shí)候，就會(huì)不知不覺(jué)地吃更多的食物，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。當(dāng)你在吃東西時(shí)，如果吃得已經(jīng)夠了，就需要把這個(gè)信息傳到大腦中樞，但是這需要一定的時(shí)間，如果進(jìn)食過(guò)快，這個(gè)信息還沒(méi)傳達(dá)到大腦你就已經(jīng)吃撐了。所以，如果想要保持身材，就養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣吧！

3、癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升

咀嚼的作用不只是粉碎食物，咀嚼時(shí)分泌的唾液還能充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果把這一步的時(shí)間縮短，就會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。

4、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低

一般人在吃精細(xì)食物的時(shí)候都吃得快，吃粗糙食物時(shí)就吃得慢，如果他吃得快，那也代表他吃的食物都是比較精細(xì)的，這明顯不符合粗細(xì)結(jié)合的飲食規(guī)則。這樣的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不高的。

5、引發(fā)慢性病

雖然糖尿病患者不可能禁食米飯，但是如果吃得過(guò)快，血糖上升的速度就會(huì)加快，糖尿病患者就會(huì)變得更加危險(xiǎn)。

2、男性營(yíng)養(yǎng)如何補(bǔ)充

1、不必在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋

男性中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。

2、補(bǔ)充維生素B6和葉酸

高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

3、關(guān)注被遺忘的一種元素棗鋅

鋅， 在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

4、增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。

5、蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止

為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。