很多人都有少年白，還未到中老年頭發(fā)就開(kāi)始變白了，白頭發(fā)在一堆黑發(fā)中是非常明顯的，造成白頭發(fā)的原因有很多，有些人可能是生理性白發(fā)，也有人是因?yàn)樾那橛绊懙搅祟^發(fā)，那頭發(fā)白了怎么辦？怎么讓頭發(fā)變黑？下面為大家介紹黑發(fā)的方法。

1、白頭發(fā)怎么變黑

(1)心情

年輕人會(huì)有白發(fā)的出現(xiàn)，主要原因和生活、心情有關(guān)，生活中如果有過(guò)多的壓力，心情有重大的刺激或者陰郁，這些的心理生理狀況都會(huì)與頭發(fā)的健康有著密切的關(guān)系，日常中保持樂(lè)觀豁達(dá)的狀態(tài)尤其重要，在心情郁悶時(shí)候，可以多找朋友家人情緒，學(xué)會(huì)釋放。

(2)飲食

出現(xiàn)白發(fā)的原因之一是因?yàn)槟I氣不足，所以會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)失去營(yíng)養(yǎng)而發(fā)白。在飲食方面，可以多吃補(bǔ)腎的食物，從而達(dá)到預(yù)防白發(fā)的效果，一般的家常食物有黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等等，這類的滋補(bǔ)食物都能改善頭部的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)食物的治療去讓白發(fā)變黑。

(3)按摩

平時(shí)的日常生活中，有空閑時(shí)間應(yīng)該多關(guān)注頭部的問(wèn)題，有空可以隨時(shí)用手指去輕揉頭發(fā)，按摩頭皮能促進(jìn)血液的循環(huán)，同時(shí)，按摩可以放松心情，從而助于毛發(fā)的健康生長(zhǎng)。

(4)染發(fā)

很多中老年人，如果頭發(fā)出現(xiàn)大量白發(fā)的時(shí)候，貪圖美觀性的人群，都會(huì)選擇最快捷的方法，就是去發(fā)型屋染黑發(fā)，或者買染發(fā)劑回家自行染發(fā)，這個(gè)是能快速達(dá)到黑發(fā)的效果，但是要注意，染發(fā)次數(shù)一定不能多，因?yàn)槿景l(fā)劑有致癌物質(zhì)，所以建議人們盡量不要染發(fā)。

2、白發(fā)變黑養(yǎng)生粥

1.需要準(zhǔn)備的材料：黑豆、百合、薏仁、黑芝麻、米、核桃、糖，如果是想要晚上煮粥，那么中午的時(shí)候，就需要將以上所需要的材料放到碗里泡著。

2.大概到了晚上的時(shí)候，就可以講材料放進(jìn)鍋里熬粥，熬粥的過(guò)程不用很長(zhǎng)，過(guò)了10多分鐘左右，觀察一下水是否達(dá)到了粘稠的效果，看到已經(jīng)開(kāi)始粘稠的時(shí)候，就可以關(guān)火了。

3.到了第二天早上，想要喝粥的時(shí)候，就在鍋里加上適量的水，把粥加熱，大概2~3分鐘即可，就可以直接食用了。

以上上最常見(jiàn)的護(hù)發(fā)養(yǎng)生粥，除此之前，還可以嘗試以下的兩款做法。

3、何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

功效：此粥有養(yǎng)血益肝、因精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

4、烏須黑發(fā)粥

材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝補(bǔ)血，烏須生發(fā)。適宜于肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質(zhì)。實(shí)熱體質(zhì)去桂圓肉。

5、白發(fā)變黑偏方

1.到超市購(gòu)買核桃仁，大約1000左右，但是要注意過(guò)程，一般核桃仁浸泡時(shí)間都比較長(zhǎng)，需要放進(jìn)冷水里先浸泡3天，3天過(guò)后，就將浸泡的核桃仁與白糖均勻攪拌，即可食用。

2.黑豆是可以讓白發(fā)變黑的最佳食物，到超市中可以多買些黑豆回來(lái)備用，首先把黑豆洗干凈，然后放進(jìn)鍋里蒸熟，再晾曬，干身之后可以放進(jìn)瓶中。將曬后的黑豆當(dāng)成保健品一樣食用，每天2次，一次大約食用6客，可以嚼碎用鹽水送，堅(jiān)持服用，效果顯著。

3.黑豆不僅能當(dāng)藥物吃，還可以煲湯。黑豆煲雪梨湯能讓白發(fā)有變黑的效果。先準(zhǔn)備適量地黑豆，加上2個(gè)已經(jīng)切片的雪梨，一起放到鍋里面煮，當(dāng)看到黑豆與雪梨都有爛熟的現(xiàn)象時(shí)，就可以熄火了。飲用黑豆雪梨湯，一天2碗，連續(xù)飲用一個(gè)月左右，就能看到頭發(fā)有改善的效果。

6、造成白頭發(fā)的原因

1、年齡因素

人上年紀(jì)之后，身體機(jī)能日趨衰退，產(chǎn)生黑素的酪氨酸酶盡管還會(huì)出現(xiàn)但是其活力日益低下，導(dǎo)致維持頭發(fā)烏黑的黑素生產(chǎn)減少。另外人年紀(jì)越來(lái)越大的話，身體中黑素細(xì)胞也會(huì)日益減少，黑素顆粒日漸減少，烏黑的頭發(fā)也會(huì)慢慢變得灰白。

2、遺傳因素

我們經(jīng)常說(shuō)“少白頭”，這可能是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致的年紀(jì)輕輕就白了頭發(fā)。因?yàn)檫z傳基因的影響，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)先天性的缺少某些元素或者是影響了身體對(duì)于某些元素的吸收、利用，從而導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)。另外如果是家族有遺傳性的病癥也可能導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人也容易長(zhǎng)白頭發(fā)，頭發(fā)維持正常的黑色也是需要營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的。如果是身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，頭發(fā)會(huì)變得灰白。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)影響黑素細(xì)胞正常的分泌黑色素，也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)。

4、酸中毒

飲食上長(zhǎng)期偏愛(ài)食用偏酸性的食物，或者是喜歡食用甜食等食物，可能會(huì)造成身體處于酸中毒的狀態(tài)中，這也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)。另外如果是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量攝入食鹽，也可能促使白頭發(fā)生長(zhǎng)。

5、疾病影響

如果是身體患有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病垂體病變、或者是白癜風(fēng)、白化病等等疾病都可能導(dǎo)致長(zhǎng)白頭。另外還可能是身體患有慢性消耗性疾病比如結(jié)核病，導(dǎo)致身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、消耗出現(xiàn)異常，頭發(fā)也容易變白。

6、心情壓抑

俗話說(shuō)“愁白了頭”，長(zhǎng)時(shí)間抑郁，心情較為壓抑緊張，會(huì)影響頭部血管出現(xiàn)收縮，影響正常的頭部血管供血氧的能力。從而影響頭發(fā)發(fā)根正常的吸收營(yíng)養(yǎng)、血液，導(dǎo)致發(fā)根制造黑色素的能力下降，最終導(dǎo)致長(zhǎng)白頭發(fā)。