隨著社會生活節(jié)奏的逐漸加快，導致很多人可能都會有容易出現(xiàn)壓力過大，精神過于緊張的狀態(tài)，所以很多人在工作生活中會有偶爾心神不寧的狀態(tài)，這其實可能是身體出現(xiàn)了問題，所以要注意調理。那么，一般心神不寧是什么原因導致的呢？要怎么調理呢？

1、原因分析

（1）首先，供血不足就非常容易導致心神不寧癥狀的出現(xiàn)。想要緩解這種情況，我們可以先從食物方面進行調理?？梢远嗍秤靡恍┚哂醒a血功效的食物，比如大紅棗、阿膠等，還可以使用牛羊肉等等，參片泡水也是可以起到一定的補血功能的。只要將氣血不充足了，心神不寧的癥狀自然也就得到緩解了。如果癥狀一直不能得到緩解的話，那么就可以適量的服用阿司匹林腸溶片治療。

（2）其次，心理壓力過大也是會導致心神不寧的。這種情況主要就是從心理方面進行緩解，大家要適當?shù)恼{節(jié)心情，可以多聽聽音樂，出去散散步，旅旅游。若是有時間，可以到戶外爬山，這樣對于壓力的釋放是非常有利的。也可以練瑜伽，瑜伽不但能夠提高人的氣質，還能夠舒緩壓力和焦慮，平和心境。

2、飲食療法

（1）銀耳蓮子湯：用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

（2）棗麥粥：我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

（3）桑葉豬肝湯：桑葉冼凈，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環(huán)、消除疲勞等。

3、生活注意

（1）首選辦法是旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)!為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來，就都紛紛辭職了。這就是旅游強大的力量。

（2）可以報個瑜伽班來鍛煉!過呼吸調息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態(tài)。舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經。

（3）飲食宜清淡、食易消化的食物為主。多補充營養(yǎng)素，如維生素B群、鈣及鎂、L-酪胺酸。避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。

4、預防焦慮

1、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

2、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

3、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。