近日網(wǎng)上有一則新聞?wù)f：在北京從事設(shè)計(jì)工作的張某，連續(xù)工作100多天，在公司突發(fā)腦干出血，經(jīng)搶救無(wú)效而死亡。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，找到適合自己的工作也越來(lái)越不易，工作中也會(huì)常常出現(xiàn)加班加點(diǎn)的事情，面對(duì)如此大的工作壓力，我們應(yīng)該如何有效的緩解職場(chǎng)壓力呢？

1、正確認(rèn)識(shí)自己

我們要正確的認(rèn)識(shí)自己，了解自己的能力，做自己能做的事情，不要勉強(qiáng)自己，凡事要量力而行，不要貪圖一時(shí)的金錢或其他什么的，而做一些自己能力范圍以外的事情。要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間說(shuō)“不”，不要為了在乎面子什么的而逞強(qiáng)，要明確自己想要的到底是什么，工作的重要性多一點(diǎn)，還是身體健康更重要。

2、善于溝通分享

在工作中，我們難免會(huì)遇到一些工作上的壓力，不要試圖自己一個(gè)人把所有的壓力都承擔(dān)下來(lái)，我們要學(xué)會(huì)溝通、分享，找家人、朋友等，述說(shuō)自己工作上的壓力，分享自己的工作體驗(yàn)，想著有人能懂、能理解，也有人在背后陪著自己、支持自己，不僅可以為你提供積極的應(yīng)對(duì)方法，還會(huì)讓你在心理上感到溫暖，你的心里就會(huì)開(kāi)心多一點(diǎn)，壓力少一點(diǎn)。

3、生活適當(dāng)調(diào)節(jié)

工作壓力過(guò)大時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，讓肌肉有個(gè)放松的時(shí)間；可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己的心情更樂(lè)觀豁達(dá)；要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的體力；要早睡早起，使疲勞得以緩解。身體得到營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)男菹ⅲ匀痪蜕蟻?lái)了，身體也就能保持健康。

4、進(jìn)行心態(tài)調(diào)整

雖然職場(chǎng)的壓力很大，但保持一個(gè)健康、積極、樂(lè)觀、向上的心態(tài)也很重要。只有擺正自己的心態(tài)，你才能更準(zhǔn)確的分析自己所遇見(jiàn)的困難，才能以最高的效率解決工作上的問(wèn)題。同時(shí)，我們要學(xué)會(huì)反思自己，反思自己的不足，從而想著提升自己的能力，而不是一味的煩躁、焦躁、不安，只想著逃避問(wèn)題。我們不需要急功近利，我們要有條不紊的解決問(wèn)題，問(wèn)題的解決總是需要時(shí)間的，所以要一步一步的解決，而不是想著馬上解決，要給自己喘息的時(shí)間。我們需要活在當(dāng)下，不是過(guò)去，也不是未來(lái)。