現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活讓許多人都有點(diǎn)“喘不過(guò)氣”來(lái)！看看下面6點(diǎn)小測(cè)驗(yàn)，測(cè)試自己有木有邁入“壓力山大”行列。

“壓力山大”的表現(xiàn)

1、靠猛吃、吸煙和喝酒來(lái)緩解壓力；

2、吃得快或語(yǔ)速快；

3、感覺(jué)自己趕時(shí)間但工作效率不高；

4、做很多事，卻把最重要的放一邊；

5、睡眠不規(guī)律，睡得太少，或睡得太多，或兩者交替；

6、總想要同時(shí)做很多事。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的這項(xiàng)測(cè)試提示我們，如果以上行為有一條或多條與自己情況相符，說(shuō)明你可能面臨較大壓力。除了以上表現(xiàn)外，壓力大的人還可能出現(xiàn)呼吸急促、心率加速等問(wèn)題，這是由于交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)所致。如果人長(zhǎng)期處于此種狀態(tài)，會(huì)讓血管持續(xù)收縮，血壓升高，進(jìn)而增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，壓力若長(zhǎng)期得不到釋放，也易讓人變得焦躁，嚴(yán)重的會(huì)影響生活質(zhì)量。

減壓的方法

快節(jié)奏社會(huì)環(huán)境下，建議要有意識(shí)地給自己減壓。以下方法不妨嘗試：

1、對(duì)日常事務(wù)按急切及重要性排序，不要一股腦處理太多事情；

2、聽(tīng)有助于放松甚至冥想的音樂(lè)， 尤其是加入指導(dǎo)語(yǔ)的冥想音樂(lè)更有助于放松；

3、讓大腦不同區(qū)域都得到鍛煉，不要令某一部分過(guò)勞，用腦過(guò)度的人，回到家可以做做家務(wù)，修剪花草，體力勞動(dòng)的人，可以聽(tīng)聽(tīng)廣播看看書(shū)；

4、每天抽出15分鐘打坐冥想，非常有利于清空大腦垃圾，調(diào)節(jié)心率和呼吸，進(jìn)而起到放松和補(bǔ)充能量的作用。