雌激素是我們身體很重要的一種激素，一般雌激素在正常水平范圍內(nèi)身體才能保持健康的狀態(tài)，但是很多情況下人的雌激素水平都是會有問題的，比如有的人可能會偏高，有的人可能會偏低。那么，一般雌激素水平過高的話可以吃什么呢？

1、菜花類食品

雌激素高可以多吃些菜花類食品，如西蘭花、花菜、卷心菜、大白菜等，以上蔬菜含有一種氮化合物，名叫吲哚一3一甲醇，具有轉(zhuǎn)變雌激素，它可以將女性體內(nèi)活性雌激素進行降解處理，有助于降低雌激素。

2、富含硒和鋅的食物

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素有特殊功效，有利于降低雌激素，建議可以多吃。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

3、含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用，對于雌激素高的女性非常有幫助。

含維生素D的食物：海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品。

4、黃豆和豆制品

黃豆和豆制品能夠有效地起到平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，在雌激素過高的治療中，能夠起到降低雌激素的作用。女性可以多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。

5、注意事項

雌激素高的女性，注意少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。

6、不能吃什么

1、黃豆

人體內(nèi)性激素過高或過低時，直接攝入黃豆或者黃豆制品能夠幫助預防與雌激素有關(guān)的疾病，黃豆能夠幫助改善人體內(nèi)雌激素的分泌，起著雙向平衡的作用。

2、堅果

很多堅果中都含有歐米伽2脂肪酸，這種物質(zhì)能夠改善焦慮癥狀，起到緩解壓力的功效，由于人體掌控激素分泌的腦垂體對壓力很敏感，因此適當?shù)某孕﹫怨€能幫助雌激素分泌平衡。

3、豆?jié){

我們都知道每天喝一杯豆?jié){能夠改善肌膚，而且有很好的保健功效;實際上豆?jié){還可以調(diào)節(jié)雌激素代謝，因為豆?jié){是大豆類的植物補充，每天喝一杯豆?jié){，能夠適量補充雌激素，還有利于身體健康。

4、南瓜

南瓜中維生素E含量豐富，主要作用于鬧下垂體和女性卵巢，能夠控制雌激素分泌，同時還能有效清除人體中的活性氧，有助于保護皮膚健康，預防高血壓。

5、卷心菜

卷心菜中不但富含大量的膳食纖維，有促進排毒，潤腸通便，保護皮膚健康的功效，還含有能促進人體雌激素分泌的微量元素-朋，是女性補充雌激素不可多得的食材。

6、蜂王漿

蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內(nèi)缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，具有效果持久，扶正固本，無毒副作用的顯著特點，是女性不可多得的養(yǎng)生食材。

7、維生素D食物

要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡，并且能給血液中的循環(huán)機體起到保護作用，預防乳腺癌發(fā)生。