扭傷腳部是我們經(jīng)常會(huì)遇到的一種問(wèn)題，一般患者主要表現(xiàn)癥狀就是腳部腫脹然后疼痛，如果處理得當(dāng)，一般就不會(huì)有什么大問(wèn)題，但是處理不好，可能就會(huì)落下病根，恢復(fù)得就會(huì)比較慢，所以要學(xué)會(huì)處理踝關(guān)節(jié)扭傷。那么，一般踝關(guān)節(jié)扭傷處理誤區(qū)有哪些呢？

1、常見(jiàn)誤區(qū)

誤區(qū)一：足踝部扭傷，應(yīng)立即熱敷當(dāng)足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時(shí)，不要立即熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)引起血流加快，導(dǎo)致軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感。

正確做法：一旦足踝部扭傷，應(yīng)立即給予冷敷(（最好是冰塊加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對(duì)防止局部組織過(guò)度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒(méi)有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時(shí)盡快就醫(yī)。

誤區(qū)二：用姜和酒推擦扭傷的腳踝扭傷腳踝、手腕等部位時(shí)，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會(huì)促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

正確做法：一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，并進(jìn)行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時(shí)，應(yīng)該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。

誤區(qū)三：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關(guān)節(jié)柔軟的繃帶不能起到強(qiáng)有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關(guān)節(jié)的作用。

正確做法：此時(shí)應(yīng)及時(shí)給予石膏或夾板固定，必要時(shí)，應(yīng)外科手術(shù)治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復(fù)，甚至遺留部分殘疾。

2、扭傷常見(jiàn)療法

(1)食物外敷法

（1）生姜韭菜外敷法【材料】生姜150g、韭菜300g。

【用法】將生姜、韭菜洗凈并瀝干水分，切碎、搗爛，裝入紗布袋中，外敷在扭傷的位置。為促進(jìn)有效成分滲透，外面可以用毛巾熱敷，每次20~30分鐘。用完之后將紗布袋裝進(jìn)塑料袋里密封好，只要不變質(zhì)，下次可以再用。有促進(jìn)血液循環(huán)、消腫止痛的作用。

（2）大蔥熱敷法【材料】蔥白3~5段，可以帶須根。白糖100~150g。

【用法】將蔥白切成碎末，放進(jìn)菜鍋中，加入白糖翻炒。等到蔥白炒熱、白糖基本溶化之后盛出來(lái)，裝進(jìn)棉布袋中，讓蔥白的潮氣熏蒸扭傷的位置。炒熱了就行，不必將蔥白完全炒熟，炒熟了就會(huì)變軟、流湯。每天熱敷1~2次，每次20分鐘。

(2)消腫的原理

這兩種辦法都是通過(guò)外用辛辣味的食物促進(jìn)局部血液循環(huán)，而達(dá)到消炎消腫、化瘀止痛的目的。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，關(guān)節(jié)扭傷是筋的問(wèn)題，主要和肝血不足、肝膽虛弱有關(guān)。經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷的人需要多吃紫葡萄、桑葚、花生、紅棗、枸杞、蜂蜜、紅糖、菠菜、黑芝麻、龍眼肉、蓮藕、小米等補(bǔ)血養(yǎng)肝的食物。

(3)扭傷要注意

（1）休息：立即停止運(yùn)動(dòng)，特別是不要讓踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。意味著腳扭傷后，應(yīng)該就勢(shì)倒下、不較勁，不讓受傷部位負(fù)重，避免加重傷情。（2）冷敷：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分鐘，在24小時(shí)內(nèi)，通常需要2-3小時(shí)就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果。

（3）加壓包扎：通過(guò)包扎實(shí)現(xiàn)傷處的制動(dòng)，使其更為穩(wěn)定。但不要包扎得太緊，以免阻礙血液循環(huán)，影響恢復(fù)。

（4）抬高患肢：將腿抬高，注意稍高過(guò)心臟，以減輕通向損傷部位的血液，減少內(nèi)部出血或損傷部位的組織液滲出。有利于減輕腫脹。