女性在懷孕期間,對一些營養(yǎng)的需求來增大,從而導致容易出現(xiàn)部分營養(yǎng)缺乏的病癥,因此對于這些營養(yǎng)要做好補充工作,孕婦缺鋅就是較為常見的病癥,可以通過正確的調(diào)理方法解決恢復,下面就來了解孕婦缺鋅的原因、癥狀,以及調(diào)理的方法吧。
懷孕的時候缺乏任何一種營養(yǎng)元素,都可能會對胎寶寶造成不可逆轉(zhuǎn)的影響,鋅就是其中一種必要元素。為了滿足胎兒的生長發(fā)育,孕婦對鋅的需求量會比一般人更多,如果缺鋅不僅會對自身造成危害,還會連累胎兒。而孕婦缺鋅的表現(xiàn)主要有這些:
1.記憶力變差:孕婦會出記憶力下降,人們常說的“孕傻”就可能與缺鋅有關(guān),且脫發(fā)更嚴重。
2.妊娠反應加重:孕婦缺鋅,妊娠反應,如嗜酸,嘔吐等癥狀會變得更加嚴重。
3.容易生病:懷孕時攝入鋅嚴重不足,孕婦的免疫力會隨之下降,進而容易感冒,發(fā)燒等。
4.傷口難愈合:當身體有外傷時,不管傷口大小,愈合的時間都會比一般人更長,且更容易患皮炎,頑固性濕疹。
5.食欲不佳:懷孕的時候食欲不好,甚至會不想吃飯。
6.很容易疲勞:不正常的疲勞感,變得嗜睡,睡的時間過長還會引起身體不適。
7.胎兒發(fā)育遲緩:懷孕的時候孕鋅,必定會影響到胎兒發(fā)育,不僅發(fā)育遲緩,還有很大幾率會導致早產(chǎn)兒、低體重兒。
8.影響胎兒大腦發(fā)育:胎兒發(fā)育缺少鋅的支持,易致腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形,導致胎兒腦細胞總數(shù)減少。
9.增加畸形率:孕婦缺鋅,嚴重可致不可逆的影響,胎兒的畸形率會大大增加。
10.分娩危險性增加:缺鋅會讓產(chǎn)婦子宮收縮無力,難以順利分娩。會出現(xiàn)產(chǎn)程延長,或是早產(chǎn),流產(chǎn)等問題。
鋅是人體必須的微量元素,對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。尤其是對孕婦這種特殊人群來說,缺鋅不僅會影響自己的身體健康,更嚴重的是會導致新生兒產(chǎn)生多種缺陷,因此孕婦禁忌缺鋅,以減少新生兒的缺陷。通常孕婦缺鋅有以下幾種原因:
1.營養(yǎng)攝入不足:這是造成孕婦缺鋅的主要原因,飲食搭配不合理,長時間鋅攝入不足,自然會造成缺鋅。
2.對鋅的吸收不好:飲食中含鈣、鎂過高,會導致鋅在小腸中吸收困難。
3.鋅相對供應不足:長期發(fā)熱及其他慢性疾病患兒、快速生長期的嬰兒、生長發(fā)育期的兒童因消耗增多引起缺鋅。
1.主要通過飲食補
平時在生活中補充鋅的渠道,主要就是通過飲食。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等;在植物性的食物中則是硬殼果類食物含鋅較多,如核桃仁、花生、芝麻等。另外,多吃奶類、紫菜、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
2.用藥物補充
必要的時候,缺鋅的孕婦可以酌情進行藥補,,但需要注意的是,藥物補充一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行,且服用硫酸鋅制劑時不宜過量。
3.防治妊娠反應
懷孕初期妊娠比較嚴重的孕婦,要注意采取措施,積極防治妊娠反應,以免營養(yǎng)嚴重不足,丟鋅過多,且要防止厭食,挑食,節(jié)食等。
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學研究認為,蛋白質(zhì)供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導致陰虛陽亢,困氣機失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
相信大家看了上面的介紹后,對孕婦缺鋅的調(diào)理有了更深的認識,可以通過上面介紹的癥狀及早發(fā)現(xiàn)缺鋅問題,及早補充鋅元素才是最重要的,上面介紹的調(diào)理補鋅方法也是非常不錯的,如果有缺鋅的癥狀,就可以用上面介紹的方法調(diào)理哦。
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