夫妻雙方開始要小孩的時候，就會提前做好備孕的工作，每個人都希望能生一個健康聰明的寶寶，所以想要生小孩的夫妻要提前做好備孕的措施，在備孕期間要改掉些不好的生活習(xí)慣，在飲食上有些食物也不能吃，下面，小編給大家介紹一下備孕期間不能吃的食物。

1、備孕不能吃的食物

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、酒

酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、過多的糖

糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，但會造成孕婦超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、人參、桂圓：

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

6、腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、各種“污染”食品

應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。

8、含咖啡因的食品

準(zhǔn)備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認(rèn)為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

平時多吃一些大蒜不但可以殺菌，還可以有效預(yù)防癌癥。但是，大蒜這種食物對于備孕的人來說，是不能吃的。因?yàn)榇笏鈺麥缒行泽w內(nèi)的精子，所以盡量要少吃，否則很容易導(dǎo)致不育的情況出現(xiàn)。尤其是處于育齡的青年，一定不能吃大蒜。

2、怎樣正確的備孕

備孕處方一：排查性傳播疾病

性傳播疾病被認(rèn)為是不孕不育的第一大原因，其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。

約有40%患上述疾病的女性會發(fā)展出盆腔炎，導(dǎo)致疤痕組織的產(chǎn)生，對生殖系統(tǒng)造成傷害。疤痕組織會阻止卵子從輸卵管排向子宮。如果卵子已經(jīng)受精，則可能導(dǎo)致危險的宮外孕。

更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會悄無聲息地侵入我們的身體。因此防范是關(guān)鍵，其實(shí)就是簡單的兩個步驟：

1、堅(jiān)持安全同房(安全套不能完全保證防止感染，但基本可以避免);

2、經(jīng)常排查。專家建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查。如果結(jié)果呈陽性，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈。

備孕處方二：避免壓力過大

現(xiàn)代生活沒有零壓力，但對生育來說，有壓力和壓力過大會產(chǎn)生重大區(qū)別。MichaelLu博士是加州大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生及婦產(chǎn)科副教授，《GetReadytoGetPregnant》一書的作者，他說，“如果女性長期處于緊張狀態(tài)，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌。最終會使身體難以恢復(fù)到放松狀態(tài)?！?

亞特蘭大艾末力大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科系教授SarahL.Berga博士的研究也顯示，長期壓力過大的狀態(tài)導(dǎo)致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯(lián)系：

極限鍛煉雖然會暫時停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。研究人員還確定了最適于受孕的鍛煉程度：每周3次，每次半小時到1小時的有氧運(yùn)動。

備孕處方三：保持適合生育的體重

研究人員很早就發(fā)現(xiàn)身體里脂肪的多少直接關(guān)系到生育能力，而事實(shí)上脂肪過多跟過少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關(guān)系，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育。

一個身高1.6米左右的女性體重應(yīng)該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過還好，即使你的體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。

研究還發(fā)現(xiàn)你攝入的食物對生育能力也有影響。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系對1.8萬名女性進(jìn)行了長達(dá)8年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)了一些飲食習(xí)慣和排卵之間驚人的聯(lián)系，而有1/4的不育都是排卵問題造成的。

不利于生育的食物包括白面包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。

有助生育的則有糙米，意面，黑面包等粗糧;豆類，豆腐，堅(jiān)果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);

令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處。