很多人在睡覺的時(shí)候都有磨牙的習(xí)慣，但是磨牙其實(shí)對(duì)身體的傷害還是很大的，比如磨牙首先對(duì)身體的影響就是傷害牙齒，再一個(gè)就是我們本身的面部神經(jīng)也是會(huì)有一定的影響的，還有面部的肌肉等等。那么，一般睡覺的時(shí)候磨牙是怎么回事呢？

1、磨牙的心理原因

如果大腦處于興奮或緊張的狀態(tài)，那么可能就會(huì)導(dǎo)致磨牙情況的出現(xiàn)，有些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張，生活壓力大、心情郁悶的狀態(tài)，這是常見的磨牙的原因之一了，如果是這種原因?qū)е碌模敲淳鸵潘尚那?，不斷的調(diào)整心態(tài)了。

2、磨牙的牙頜原因

牙齒畸形，出現(xiàn)缺牙、牙齒損壞的情況，這就會(huì)引起咬合阻礙，而人處于睡眠的狀態(tài)的時(shí)候，機(jī)體會(huì)下意識(shí)的進(jìn)行下頜運(yùn)動(dòng)，希望能通過摩擦牙齒這個(gè)動(dòng)作來達(dá)到咬合平衡的目的，如果是出現(xiàn)這樣的情況，最好是先矯正牙齒、修復(fù)牙齒。

3、磨牙還有什么原因

其實(shí)導(dǎo)致磨牙的原因有很多，常見的還有以下幾種寄生蟲、胃腸功能紊亂、遺傳因素都會(huì)導(dǎo)致磨牙，特別是患有寄生蟲的話，那么就會(huì)引起消化功能紊亂，這就會(huì)導(dǎo)致磨牙。出現(xiàn)這種情況，要將肚子里的寄生蟲或蛔蟲殺死。

磨牙看似問題不是很大的一種現(xiàn)象，很多人都沒有關(guān)注它，其實(shí)磨牙的出現(xiàn)意味著身體出現(xiàn)了一些狀況，這需要你的重視和了解，我們要先找出到底是出了什么的問題，到底是什么原因?qū)е碌?，這樣才有利于對(duì)癥下藥，以保證不會(huì)再出現(xiàn)磨牙的情況。

4、如何預(yù)防磨牙

1.緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2.避免興奮性食品和吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等）、改善睡眠環(huán)境。

3.日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。

4.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。

5.保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。

6.睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

7.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。