冬天天氣寒冷，平時都會吃一些比較熱的食物，再面對寒冷的空氣，口腔可能會受到損傷，口腔問題容易影響到胃口，導致吃的食物減少，影響身體的健康，冬季需要好好保護口腔，那么冬季應(yīng)該如何保護口腔？冬季應(yīng)該怎樣預防口腔問題？

1、冬季怎樣保護口腔

1、口腔衛(wèi)生

首要要注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的較好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。

2、養(yǎng)成較好生活定律

要養(yǎng)成較好的生活定律，保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，因為情緒因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導致消化系統(tǒng)功能紊亂以及營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平以及心態(tài)不失為一類減少口腔潰瘍復發(fā)的自我保健方法。

3、少吃刺激性食物

要減少對口腔黏膜的刺激以及摩擦，少吃刺激性調(diào)味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太毛糙太堅硬的食物。

4、注意營養(yǎng)配搭

多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜以及水果。盡量少吃筍類：冬筍、毛筍、筍干、腌制品：咸魚、咸肉、咸菜、柿子以及蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

大家常說病從口入，卻沒有很好的保護我們口腔，口腔其實很“脆弱”，當我們熬夜上火的時候首先痛疼的就是口腔，我們在享受火鍋或麻辣食物的時候痛疼還是我們口腔。

所以我們要注意保護，避免吃過熱的食物、過辣、過天甜的，要早晚刷牙，飯后用淡鹽水漱口，淡鹽水具有殺菌的作用，保護很口腔才能更好的享受美食，更好的保證健康。

2、冬季吃什么養(yǎng)胃

1、山藥

山藥含有淀粉酶，多酚氧化酶等酶類，有助于脾胃消化吸收，粘液蛋白有修復胃壁內(nèi)膜的作用，是養(yǎng)胃的首選蔬菜。

需要注意的是，山藥有收斂作用，便秘者不宜食用，發(fā)燒時不宜食用，體質(zhì)燥熱者不宜過多食用。并且山藥不宜與富含果酸的水果同時，如菠蘿，獼猴桃，橙子等，山藥中的淀粉酶容易被果酸破壞，使淀粉長期滯留在胃中，有礙消化。

2、小米

小米歸腎，脾，胃經(jīng)，有健脾益胃的作用，其中所含的色氨酸有養(yǎng)胃功效，而且還能安神，而所含

碳水化合物還可以緩解精神緊張，疲憊乏力等癥。

3、番木瓜

番木瓜中的木瓜蛋白酶能幫助蛋白質(zhì)消化，可健脾胃，增食欲，適宜于用來緩解慢性消化不良，慢性萎縮性胃炎，胃及十二指腸潰瘍疼痛等癥。

需要注意的是，內(nèi)有積熱，小便短赤者忌食番木瓜，孕婦及過敏體質(zhì)人群不宜多吃。

4、馬鈴薯

馬鈴薯入脾，胃經(jīng)，含大量淀粉，蛋白質(zhì)，糖類，脂肪，煙酸，維生素，鈣，磷，鐵，鎂等成為，具有健脾和胃，益氣調(diào)中，緩急止痛的功效，主治消化不良，腸胃不和，脘腹脹痛，大便不暢等癥。

需要注意的是，土豆所含的龍葵素可減少胃液分泌，有緩解痙攣的作用，但大量龍葵素會引起人體中毒，出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈腹瀉，頭痛腹痛等癥狀，甚至昏迷死亡，由于發(fā)芽土豆含龍葵素高，故不可食用。

5、南瓜

南瓜性溫，味甘，含有維生素B族和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到解毒作用，還能保護胃腸道粘膜，避免腸胃受粗糙食物刺激，促進潰瘍面愈合。而且南瓜所含成分還能促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，有助消化。