血液對人體健康來說是至關(guān)重要的，貧血是一個很常見的病癥，特別是女性由于一些生理因素，很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，從而到導致各種氣血不足引發(fā)的疾病，那在日常生活中哪些食物可以補血呢？
鐵和銅等微量元素是人體所必需的，鐵和銅有相互依存的關(guān)系，銅參與造血和鐵的新陳代謝，如果缺少鐵，會出現(xiàn)缺鐵性貧血，如果缺少銅會導致造血機能發(fā)生障礙。含鐵和銅較多的食物有：雞蛋、豬肝、瘦肉、牡蠣、桂圓、黑芝麻、木耳、海帶、豆類、堅果等。但有些食物會抑制人體對鐵的吸收，如咖啡、茶等，所以在吃了補血的食物時就不要喝咖啡和茶。
造血原料主要有蛋白質(zhì)、鐵和葉酸，含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有紅棗、花生、紅糖、桑葚以及火龍果等新鮮的水果。
氣虛脾胃不太好的人容易出現(xiàn)貧血的癥狀，女性常常會出現(xiàn)血虛和陰虛的癥狀，所以平時就要多吃一些補氣健脾的食物，如：龍眼、山藥、紅薯、胡蘿卜和黑豆等都可以起到補血益氣的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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