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老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門(mén)？老年人冬季養(yǎng)生知識(shí)介紹[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:36 冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生 大中小

冬季天氣寒冷，對(duì)中老年來(lái)說(shuō)，中老年冬季養(yǎng)生尤為重要。我認(rèn)為中老年冬季養(yǎng)生可從四點(diǎn)著手。

老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門(mén)？老年人冬季養(yǎng)生知識(shí)介紹(1)

1.要做到早睡晚起

因?yàn)榘胍雇砩虾土璩繒r(shí)是冬天一天之中最冷的時(shí)候。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候最好要臥藏，注意保暖，最好等到有日光時(shí)再起來(lái)。

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2.注意進(jìn)補(bǔ)

吃些藥食同源的一些食物，滋補(bǔ)的東西，比如阿膠之類的，對(duì)中老年冬季養(yǎng)生很有幫助。也適合婦女，老人吃。吃東西的時(shí)候要慢一點(diǎn)，食物熱一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

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3.不做劇烈運(yùn)動(dòng)

鍛煉方面，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，找些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如太極拳；散步，打門(mén)球之類的。

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4.睡前泡腳

冬季中老年最好睡前能泡腳，特別是對(duì)失眠、咳喘、關(guān)節(jié)疼痛的人有很好的效果。一般以30分鐘左右為宜。睡前半小時(shí)為佳。

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