冬季天氣寒冷，對中老年來說，中老年冬季養(yǎng)生尤為重要。我認為中老年冬季養(yǎng)生可從四點著手。
因為半夜晚上和凌晨時是冬天一天之中最冷的時候。對中老年人來說，這個時候最好要臥藏，注意保暖，最好等到有日光時再起來。
吃些藥食同源的一些食物，滋補的東西，比如阿膠之類的，對中老年冬季養(yǎng)生很有幫助。也適合婦女，老人吃。吃東西的時候要慢一點，食物熱一點，早餐好一點，晚餐早一點。
鍛煉方面，不宜做劇烈運動，找些適當(dāng)?shù)倪\動。比如太極拳；散步，打門球之類的。
冬季中老年最好睡前能泡腳，特別是對失眠、咳喘、關(guān)節(jié)疼痛的人有很好的效果。一般以30分鐘左右為宜。睡前半小時為佳。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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