現(xiàn)在也有越來越多的人開始出現(xiàn)不孕癥狀，但是其實(shí)這都是與我們的生活習(xí)慣有關(guān)的，比如有的人是因?yàn)槠綍r(shí)喜歡熬夜導(dǎo)致的，還有很多不良的習(xí)慣都是可能造成不孕不育的，所以我們要注意預(yù)防。那么，一般哪些行為是會(huì)導(dǎo)致不孕不育的呢？

1、吸煙

據(jù)美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)表示，有吸煙習(xí)慣的女性更難受孕，有研究顯示，在嘗試體外受精的患者中，吸煙女性是不吸煙女性的2倍。吸煙容易使卵子發(fā)生異常，導(dǎo)致遺傳性疾病，吸煙還會(huì)增加流產(chǎn)和異位妊娠的風(fēng)險(xiǎn)。除了女性，備孕期間男性也應(yīng)戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)降低精子的數(shù)量和活力，還可能會(huì)造成精子異常。

2、喝太多咖啡過多

攝入咖啡因會(huì)影響生育，而且咖啡因還會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，很容易造成缺鐵性貧血（特別是在孕期），高劑量的咖啡因還會(huì)增加流產(chǎn)和早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過于緊張，限制咖啡因攝入不等于不能喝咖啡，只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內(nèi)，都是安全的，即每天別超過2杯8盎司的咖啡。

3、酗酒過量

飲酒容易引起月經(jīng)不調(diào)、排卵異常，還會(huì)引起雌激素和孕激素水平異常，這樣很難懷孕。此外，如果在孕期飲酒，很容易引起胎兒酒精綜合征，但一般在懷孕2周后我們才會(huì)知道自己懷孕了，所有避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒，至少不能酗酒。飲酒也會(huì)影響男性生育能力，因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。

4、過胖或過瘦

計(jì)算你的BMI值（計(jì)算公式：BMI=體重（kg）÷身高^2（m）），如果你的BMI低于18.5或高于30，則你處于極端體重狀態(tài)，不適于懷孕。因?yàn)槿绻^瘦會(huì)影響排卵甚至停止排卵，而過胖則會(huì)增加妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如妊娠糖尿病、先兆子癇、出生缺陷等，所以備孕期間一定要保持健康的體重。

5、不吃蔬菜

多吃某一種食物并不能讓你更容易懷孕，但健康的身體狀態(tài)能增加受孕的幾率，因此正確的飲食習(xí)慣非常重要，比如拒絕炸薯?xiàng)l，多吃蔬菜沙拉。備孕多吃蔬菜的另一個(gè)原因是綠色蔬菜富含葉酸，而葉酸是防止出生缺陷的必備元素。醫(yī)生建議，備孕期間最好每天攝入400毫克葉酸。

6、忽略牙齒健康

口腔衛(wèi)生不良會(huì)影響男性精子質(zhì)量，而如果女性有牙齦疾病，則會(huì)增加早產(chǎn)和低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，備孕前夫妻雙方都應(yīng)先做個(gè)口腔檢查，同時(shí)注意保持牙齒健康。

7、不運(yùn)動(dòng)

還在找各種借口拒絕鍛煉嗎？研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助懷孕，如散步、騎車、打高爾夫等，所有備孕的你趕緊動(dòng)起來吧。

8、運(yùn)動(dòng)過度

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持身體健康，有助于懷孕，但運(yùn)動(dòng)過度卻反而會(huì)干擾月經(jīng)周期，甚至影響懷孕。

9、BPA（雙酚A）

BPA又名雙酚A，是常見塑料用品中的一種化學(xué)成分，如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸BPA會(huì)降低精子和卵子數(shù)量，影響生育能力。因此，備孕期間應(yīng)盡量避免吃罐頭食品，避免食用包裝上有“回收3或7”標(biāo)志的塑料包裝食品。

10、壓力過大

我們的生活、工作中不可避免的都會(huì)有壓力，并沒有研究表明壓力會(huì)直接導(dǎo)致不孕不育，但有證據(jù)表明，長(zhǎng)期或強(qiáng)烈的壓力會(huì)影響我們的生殖系統(tǒng)，而懷孕困難更會(huì)導(dǎo)致更大的壓力。如果你覺得壓力已經(jīng)影響了你的生活，建議找醫(yī)生咨詢應(yīng)對(duì)方法。

11、吃含汞量高的魚

血液中汞含量過高，應(yīng)影響生育（男女都會(huì)影響），而且汞在身體里停留時(shí)間長(zhǎng)（1年或更多），會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所有，備孕期間就應(yīng)避免吃含汞量高的魚，如馬林魚、羅非魚、方頭魚、劍魚、鯊魚、大耳馬鮫、黃鰭金槍魚、大眼金槍魚等。含汞量少的海鮮包括鳳尾魚、鯰魚、蛤蜊、蟹、龍蝦、比目魚、鱈魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚、牡蠣、扇貝、蝦、沙丁油魚、魷魚、羅非魚、鱒魚和鮭魚等。

12、怎么預(yù)防女性不孕不育

1、忌吸煙喝酒

吸煙喝酒基本是每個(gè)男人都會(huì)的事情，平時(shí)出門應(yīng)酬老朋友見面，都會(huì)遇見。但是現(xiàn)今社會(huì)中女性吸煙喝酒的也開始頻繁。但大家要了解，經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)降低精子和卵子的質(zhì)量，質(zhì)量不好就不易結(jié)合，女性就很難受孕，也就造成不孕不育了。

2、避免人流手術(shù)

重視第一胎孕育隨著性觀念的逐步開放，導(dǎo)致婚前性行為增多。由于沒有家庭責(zé)任的約束，很多年輕人在婚前懷孕，都不會(huì)選擇讓孩子出生，而是通過人工流產(chǎn)手術(shù)拿掉寶寶，甚至有些女性經(jīng)過反復(fù)的人流手術(shù)后，不孕也就成了一個(gè)最大的后遺癥。減少手術(shù)，重視第一胎的人流，對(duì)預(yù)防不孕不育是有積極意義的。

3、放松心情

放下緊張情緒，保持心情開朗快節(jié)奏的生活方式，導(dǎo)致男女心理壓力大，尤其是男性的精子質(zhì)量和數(shù)量會(huì)受到直接影響。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切。如果男女雙方長(zhǎng)期處于憂郁、煩惱、緊張等精神狀態(tài)下，精子和卵子的質(zhì)量都會(huì)受到影響，從而降低受孕成功率，所以保持和控制情緒也是孕齡家庭夫妻雙方特別需要注意的。

4、遠(yuǎn)離婦科病

婦科疾病趁早治療，很多疾病可以引起不孕，如果這些疾病能早期發(fā)現(xiàn)，早期得到徹底的治療，就可以避免發(fā)展成不孕癥。如盆腔炎，在急性期如能得到徹底的治療就不會(huì)變成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及時(shí)認(rèn)真徹底治療，不一定會(huì)造成輸卵管不通，也不會(huì)因此而不孕不育。另外，由于現(xiàn)在社會(huì)高速發(fā)展受生活節(jié)奏和環(huán)境污染等因素，現(xiàn)在人們吃的合成和快餐食品太多，不利于維持身體健康，平時(shí)要多吃一些綠色果蔬，面對(duì)工作和生活的壓力，學(xué)會(huì)自我減壓，保持樂觀的心態(tài)。

5、經(jīng)常體檢，有病早治療

現(xiàn)在婚前都會(huì)做婚檢，那么孕前也會(huì)做孕前體檢，女性朋友應(yīng)按時(shí)體檢，要隨時(shí)了解自己的身體狀況，做到有病治療。若是因婦科疾病引起的不孕，女性朋友可以先治療后懷孕，生出優(yōu)異健康的寶寶。

6、規(guī)律的起居習(xí)慣健康飲食生活

很多朋友忙于工作經(jīng)常加班，早餐午餐都是隨便解決，怎么快怎么吃。其實(shí)這樣也是不正確的，女性朋友應(yīng)有規(guī)律的起居習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，多鍛煉身體。飲食也應(yīng)有規(guī)律，健康的飲食生活是身體健康的基本，應(yīng)多吃富有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜水果，不是總是草草解決自己的飲食，適當(dāng)補(bǔ)充人體機(jī)能所需的營(yíng)養(yǎng)成分。