現(xiàn)在的二孩政策來臨，很多的家庭都想要健康優(yōu)秀的男寶寶，那么除了母親要進行準備外爸爸需要做哪些準備呢？。

1、男性孕前保健須知

在準備孕育下一代的前一段時間需要進行健康的保健工作。

(1)、高溫傷精

要想一個健康的寶寶首先不能再傳緊身的牛仔褲了，同時也要遠離高溫環(huán)境，也不可選擇國語激烈的運動，還要少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。對于高溫環(huán)境工作者需要注意日常的降溫，最好停職進行生育。

(2)、飲食健康

男性在日常生活中應(yīng)該攝取各種營養(yǎng)的食物，需要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、廋肉、雞蛋等食物，還產(chǎn)品污染程度較低，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對準爸爸是十分有益的，能夠有效的提高精子質(zhì)量。

(3)、運動鍛煉

保持適當?shù)倪\動能夠有效的提高心臟功能，使心機更加厚實，讓肌肉纖維更加強勁，能夠提高血液循環(huán)系統(tǒng)功能，從而改善體內(nèi)環(huán)境。

(4)、遠離煙酒

煙酒會嚴重的影響精子的質(zhì)量，男性想要健康優(yōu)質(zhì)的寶寶就必須戒煙酒，至少需要提前半年時間。

2、男性孕前飲食須知

男性在生育前需要的健康優(yōu)質(zhì)的精子，想要做到這些健康的飲食必不可少，下面來為你一一講述。

(1)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，所以想要獲得優(yōu)質(zhì)的精子需要合理的補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從而提高男性內(nèi)分泌系統(tǒng)和提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。蛋白質(zhì)的攝入也不可過量，攝入過多會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)平衡遭到破壞，從而造成多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，從而讓體內(nèi)的環(huán)境呈酸性，對生育非常的不利。

(2)、攝取適量脂肪

人體中含有的性激素是有脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含含有豐富的脂肪酸，是生成精子的必須原材料，如果人體缺乏會嚴重影響精子的生存，甚至?xí)?dǎo)致欲望的降低，肉類、魚類、禽蛋類食物中含有較多的膽固醇，這種物質(zhì)能夠促進性激素的合成。

(3)、微量元素攝取

鋅元素和硒元素參與了男性睪丸酮的合成和運轉(zhuǎn)，能夠有效的提高精子的活性和活動能力，能夠有效的提高生育質(zhì)量，鋅元素在人體內(nèi)能夠有效的調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，從而改善精子的活動能力，當人體鋅元素缺乏時會嚴重導(dǎo)致精子數(shù)量減少，質(zhì)量降低，真實會導(dǎo)致性功能和生殖功能的減退。缺席會減少精致活動的能量來源，導(dǎo)致精子的活性降低。

(4)、水果蔬菜攝取

水果蔬菜中含有豐富的男性生殖勝利活動所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，水果蔬菜中含有豐富的維生素，能夠有效的提高精子的活性和質(zhì)量，維生素A進而維生素E都有抗衰老的功效，能夠減緩性功能的衰退，還能夠促進精子的生存，能夠有效的提高精子的質(zhì)量，從而能夠更好的孕育出優(yōu)質(zhì)寶寶。